经常失眠怎么办？

　　部分女性怀孕初期会出现失眠症状，多为孕妇孕后体内激素发生变化或心理紧张焦虑造成。孕妇无需过度担心，应进行心理自我调节，多放松心情，与家人多进行沟通，适当运动缓解症状。

　　您这样的情况应该是阴虚火旺导致的，您应该先去中医科就诊，明确诊断后，患者可以遵医嘱服用黄芪、茯苓、麦冬、熟地、百合、莲子等中药调理身体。平时也需要适当进行身体锻炼，不要吃辛辣、容易上火的食物。

　　人在过于焦虑、抑郁的情况下，的确有可能出现失眠的情况。建议您平时适当进行身体锻炼，不仅可以调节内分泌，也可以增强身体的疲累感，有助于入睡。患者还可以适当食用百合、莲子、香蕉等食物，有助于稳定情绪。

　　炒过的生枣仁可以治疗失眠，因为炒过的生枣仁有安神的功效，对于神经衰弱、失眠多梦的患者起到调理作用，提高睡眠质量和延长睡眠时间。日常生活中可以煎汤或煮粥喝。

　　失眠多梦盗汗乏力患者，首先应戒咖啡、浓茶等，避免睡前剧烈活动和饱餐，可以听舒缓的音乐和洗热水澡。或者通过中医理疗，针灸、推拿穴位，缓解压力，辅助睡眠。必要时可以口服安神药物。

　　长时间失眠，首先应到正规医院的神经内科治疗，按医嘱口服辅助失眠的药物，如艾司唑仑、地西泮等。患者还可以睡前泡脚，在安静昏暗的环境下入睡，戒咖啡、浓茶等易使人兴奋的饮料。

　　心血不足失眠患者经常会出现头晕目眩、耳鸣、头痛、四肢无力、活动后心悸、胸闷、气短、入睡困难、睡眠时间短、睡眠质量差等症状。患者可以口服加味四物汤治疗。平时多注意休息，避免过度的劳累。

　　失眠的时候，您可以选择艾灸内关、心俞、神门、涌泉、足三里、失眠穴、安眠穴等穴位，通过刺激穴位的方式，提高个人的睡眠质量。但是对于失眠比较严重者，也可以在医生的指导下服用安神助眠的药物治疗。

　　失眠的患者应尽早去医院就诊，可在医生的指导下使用安神补脑液等药进行治疗；其次在睡前可饮用适量的温牛奶，以及用温水泡脚等方式来协助入睡，平时要避免饮用咖啡和浓茶，睡前尽量避免兴奋，保持周围环境安静。

　　老是头疼失眠可能是因为长期熬夜、精神紧张、过度劳累造成的，还有可能是神经衰弱引起的，或者是上呼吸道感染导致的。您可以对头部进行热敷、按摩，促使血液循环，并到正规医院的神经内科检查。