失眠患者如何运动?

赵晓东 2025-06-11 11:08:10 2

  失眠的患者运动,我还是建议做一些这个舒缓的运动,有氧的运动。那这个运动,一方面是为了让您的这个身体,让他这种恢复一种自我的节律,同时他也能够改善您体内,各个器官的一些供血。还有一个重要的方面,在运动过程当中放松,就是一定是放松的运动,千万不要给自己定指标,比如说健身房,我健身一定得跑多少指标,不要定这种指标,也不要说这个圈,我得跑多少圈,不要定指标,就是放松的运动,比如运动完以后,您觉得浑身微微得有点发热,挺舒服的,就可以了。

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