我家宝宝睡眠不好怎么办？

　　主要经过药物治疗和物理治疗等来改善睡眠质量。其中药物治疗是遵医嘱使用劳拉西泮、地西泮、右佐匹克隆以及右美托咪定等进行治疗。物理治疗包括重复经颅刺激、经颅电刺激以及静电刺激等，还可以使用光照疗法以及运动疗法等增加有效的睡眠时间，达到恢复正常生活的目的。病

　　睡眠不好多数是神经衰弱的表现，因为精神压力大或者过度的紧张、焦虑的情绪造成的。改善睡眠的方法要从两方面入手：第一、日常生活干预。主要包括合理的安排工作和生活，养成规律的睡眠习惯，每天适当的进行运动锻炼，改善大脑供氧状况，多吃助眠安神的食物，例如核桃、桂

　　一天睡眠正常在7个小时左右最好，睡觉的时间不能够太短但是也不能够太长，不然都会对身心健康产生不利影响，如果睡眠时间太短，很容易对神经系统、运动记忆力等系统产生影响，同时在工作的时候很容易表现出困乏的现象。在平时还要适当的做有氧运动来增强体质。

　　蜂蜜可以改善睡眠，蜂蜜是帮助睡眠的良药，因为它是一种能作用于全身的镇静剂。可以在临睡前取一满勺蜂蜜，加上少许椴树花、蜂蜜花、西番莲、缬草(可以单取一种，也可以混合，用35摄氏度温水冲制，就成了一杯很好的安睡宁神蜂蜜茶。

　　内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同，掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。

　　失眠是由多种原因造成的睡眠障碍，而造成夜间难以入睡或者入睡后容易醒、睡眠时间短，改善睡眠在睡前要防止摄入过多兴奋性的食物如浓茶咖啡。有助于安神的药物有桂圆、红枣以及可以用点天麻、麦冬以及酸枣仁蒸汤喝，有助于改善睡眠，睡前喝点牛奶、牛奶中含有色氨酸有助于

　　最好的深度睡眠姿势理应向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松。而现阶段比较多见的睡姿有仰卧位，仰卧位，蜷卧式，半卧式。但是比较多见的深度睡眠姿势容易引发气道活动不畅，引来腰椎受损，长时间仰卧会引来脸部循环往复不好容易长色斑等。决定右侧卧睡午觉可以减低心脏压力

　　缺乏睡眠可以多吃的水果：5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充人体所

　　经常做梦，睡眠不好是由于病人白天用脑过度，或者是过度疲劳而表现出的神经衰弱。晚上做梦，是由于大脑仍然处于活跃状态。这种情况是由于病人的精神过度紧张，社会生活压力过大。建议病人可以经过穴位按摩，来缓解疲劳，因此促进睡眠。病人平时应当注意保持良好的心态，注

　　拥有良好的睡眠对我们的工作、生活、身体健康都十分的重要。要想获得良好的睡眠质量，首先我们要建立良好的睡眠卫生习惯和规律的作息时间；其次我们可以选择在日间多做一些运动，睡前泡泡脚，听一些放松心情的音乐。