吃什么能让白发变黑？

　　三十岁缺两鬓白发，一般是日常生活中压力大、情绪紧张等因素造成的，其次也可能是遗传因素或者饮食不当导致的改变。建议加强营养摄入，多运动锻炼，必要时去医院皮肤科就诊。

　　如果是年轻人出现白头发，大多数由于精神压力过大、营养不良等因素导致。平时可以多进食黑芝麻、黑米、黑豆、核桃等食物，要注意饮食的合理搭配，保证营养均衡，多进食蔬菜水果，补充维生素。此外还要调整好心态，积极避免不良情绪，必要时还可以口服首乌丸之类的药物治疗

　　头发上长出白发，这和年龄的增长，头皮包囊内黑色素减少都有关系，想要治疗白发，可以先从日常饮食上开始改变，多食用含有蛋白质、维生素B12的食物，比如鸡蛋、牛奶、奶酪以及鱼虾等，另外还可以使用中药进行治疗，对白发也有一定的缓解。

　　头发变白主要与遗传因素和心理因素有关，如果想延迟白发的生长，首先要保持心情舒畅，避免焦虑。平时也可以喝一些菊花茶或者玫瑰花茶，或多摄入黑芝麻、核桃、黑米等食物。同时，还要保证充足睡眠，放松心态。

　　建议患者保证充足的睡眠，避免熬夜，可以使用护发生发的洗发露来改善，洗头不要过于频繁，动作要轻柔以免加重掉发。平时可以用何首乌泡水洗头来改善白头发的症状，也可以多吃黑芝麻，黑豆等。

　　少年白发与家族疾病史、营养不良有关。除此以外，平时未注意头皮护理、慢性消耗性疾病、心理疾病、学习压力较大等也会出现这种现象。建议多吃黑芝麻、木耳等食物，加强锻炼，注意头部卫生。

　　头上突然长白发是可以恢复的，但应考虑是精神压力过大还是休息不足的原因。如果是病理性因素，长白发的过程较慢，一般是不会突然之间出现一块的。建议平时放松神经，避免太大压力，养成良好的作息习惯。

　　白发和遗传、营养、内分泌等因素都有一定关系。建议患者养成良好的作息习惯，不熬夜，保证充足睡眠，合理饮食，确保身心愉悦，平时可以食用核桃、黑芝麻等食物。有严重困扰的患者，可以接受专业的中医调理。

　　随着年龄的增长黑色素细胞减少，头发变白是正常的。如果过早的出现白发，可能与遗传、疾病、情绪波动大有关。疾病引起的白发，需要治疗原发病，情绪波动引起的白发，应该进行自我调节，必要时需接受心理治疗，配合药物辅助治疗。

　　患者有舌苔发白发厚症状表现出来，通常考虑是患有积食、消化不良等疾病导致的。还有可能与体内湿气过重或脾胃功能较为虚弱等有关。若是进食过多刺激性食物，也会有不适症状表现出来。