更年期注意事项？

　　女性发生更年期，会导致身体出现多种不适症状，比如失眠、情绪低落、焦虑等。对于失眠症状的治疗，可以先从日常饮食上改善，比如食用小米粥、牛奶、大枣、莲子等食物，能够促进睡眠质量的提升。另外也可以足疗、按摩太阳穴等物理方法进行治疗，对失眠也都有缓解。

　　男性也是有更年期的，只是更年期的时间比女性较晚，大概在50岁左右，当然也有的男性会在40岁时出现，它的年龄分布比较广，男性身体出现更年期时，会出现性功能减退、脾气暴躁、焦虑、失眠等症状。

　　更年期胃功能紊乱，主要是体内的激素水平不稳定引起。女性可表现为失眠多梦、头晕、头疼、情绪不稳定、易疲劳、容易暴躁、过于紧张、便秘或腹泻、注意力不集中、记忆力减退等症状。

　　男性处于更年期时可以适当的参加户外运动，增强体质，提高机体的抵抗力，并多吃羊肉、牛肉、海参、蛤蜊等食物。同时男性应该调整作息和饮食习惯，避免熬夜。避免食用辛辣刺激的食物，并保持心情舒畅。

　　更年期女性后背痛可能是体内雌激素减少导致钙流失引起的。此外，还可能是骨质疏松的症状。建议女性这时候要及时补钙，还要多吃雌激素含量丰富的饮食。要保证足够的休息，避免劳累。

　　在更年期出现乳房疼痛的现象与体内激素水平异常有关。除此以外，穿着内衣不合适、未注意个人卫生引起病菌感染等也会出现这种现象。女性应就医进行乳腺彩超、血常规等检查，排查疾病因素。

　　男性在进入更年期后受到激素水平达到改变，部分人群会引发焦虑症，此时多表现为烦躁不安、呼吸不畅、头晕、注意力无法集中、心慌等现象，建议：您若确诊是焦虑症可以入院通过心理疗法治疗。

　　女性在进入更年期之后，由于卵巢功能的下降，体内雌激素水平的降低，有可能会出现月经紊乱的现象，主要表现为月经的提前或者缩短，经期的缩短或者延长，还可以出现经血暗红色，甚至黑色的现象。

　　更年期是身体自然生理过程，可以在日常饮食上多食用谷物纤维，也可以多食用蔬菜和水果，每周两次食用鱼类，其次还需要少盐、少油、控糖、限酒等。可以多食用黑木耳、黑豆、核桃、牛奶、桑葚、枸杞等。

　　更年期抑郁多发生在年龄45岁至55岁之间的女性人群，当然男性人群也会有，常出现在55岁至60岁之间，更年期抑郁会导致身体出现焦虑不安、情绪低落、紧张恐惧等症状，在治疗上可以给予心理治疗，让患者充分了解抑郁症的性质，其次处理好家庭以及社会关系。另外让日常生活丰富