怎样运动减肥最有效？

　　一般建议在每天上午10点-12点，下午16点-18点以及晚上19点至21点这三个时间段进行运动，此时人体的精神运动状态相符合，可起到较好的减肥效果，日常运动的同时还需配合饮食控制，长期坚持，可有较好的减肥效果。

　　室内的有氧运动可以达到减肥瘦身的方式，主要包括瑜伽、健美操、跳绳、爬楼梯、室内自行车等，效果都十分显著。建议您在日常饮食方面也需要积极的进行控制，多进食一些低糖、低脂的食物，避免进食薯条、炸鸡等。

　　每天最佳的运动时间多在晚上七点到八点左右，您可以在七点前进食，过半小时左右，做点低强度的运动，如慢跑、打球、游泳等，不仅可以促进消化，还可以加快脂肪燃烧，从而起到减肥的效果。

　　运动减肥一般情况下可能需要6周左右的时间才能见效，在运动初期，脂肪消耗的同时也增加了肌肉质量，可能会出现体重增加的现象，但是到了4周左右，由于身体适应了运动状态，这时候体重开始下降，到了6周左右是很明显的。

　　一般情况下，选择运动的方式进行减肥效果极佳，建议最好在下午或者晚餐之后的一小时再进行。可以多散散步、慢跑、打羽毛球等方法，均可达到瘦身减肥的效果。但是需要提示一下，要长期的坚持下去。

　　月经期间是不建议运动减肥的，因为女性在月经期身体比较虚弱，机体的免疫力下降，此时进行剧烈的运动容易造成痛经、经量增多等现象。建议月经期间注意休息，经后再考虑运动减肥。

　　最佳运动时间在早晨，此时不仅可以起到减肥的目的，还能够锻炼身体。饭前运动能够提升机体代谢率，饭后能够持续的消耗体内能量，有助于肠胃消化与吸收。建议养成良好的生活习惯，多运动锻炼。

　　想要给身体减肥，可以在日常生活中多做跳绳，坚持一小时可以消耗身体中大约880大卡热量，其次也可以游泳，可以达到很好的减肥效果。另外还可以做跑步、骑自行车等运动，也有减肥效果。

　　如果想要运动减肥，一般是选择上午十点或者是下午三点左右的，这个时间段的空气质量很好，但是具体还要看个人的时间调配，如果白天没有时间，也可以在晚饭后一小时进行运动，消耗体内的脂肪。

　　剖宫产后42天之内，不宜进行剧烈运动，尽量不要出门，否则很容易留下月子病。饭后可以在家中来回的慢走，也可以做些简单的瑜伽动作，不能做高难度的瑜伽。产后2-3个月左右，可以适当的慢跑，做些中等强度的锻炼。