怀孕了如何减肥？

　　生理期减肥主要是通过控制饮食，避免食用高胆固醇，高热量的食物，多吃谷类以及大米类的食物，如燕麦、麦仁等。平时还应该多吃新鲜的蔬菜水果，保证维生素的补充，增强机体的免疫力，减少糖分的摄入。

　　减肥的常见方式是避免食用油腻、高脂、高糖的食物，饮食上需要以低热量为主。另外需要多进行有氧运动以及无氧运动，例如游泳、骑自行车、跑步等，并且需要坚持运动，有助于减脂。

　　减肥最快的方法就是饮食调理，联合运动，平时应以高维生素以及高纤维素食物为主，多吃新鲜的水果和蔬菜。同时每天还应坚持进行半小时以上的运动，比如快跑、踢足球、打篮球、骑自行车以及慢跑等运动。

　　贫血的患者，不建议减肥，以免营养不良，加重贫血。但是如果患者病情不严重，可以选择低脂肪，高铁的食物食用。比如鱼肉、鸡肉、牛肉、猪瘦肉、坚果、牛奶。平时可以适当运动、规律作息。

　　甲状腺功能减退病人出现肥胖，主要是身体基础代谢率低下导致过多的能量堆积在体内转化为脂肪。尽量不要吃高脂肪高热量的食物，遵医嘱使用甲状腺激素控制治疗疾病，适当的增加运动燃烧体内多余的热量。

　　腰椎间盘突出患者，是不能过于肥胖的，会加重腰部的负担。建议：你要调整自己的饮食，不要进食高油腻、高脂肪的食物，例如肥肉、甜食以及含淀粉类食物。另外要适当进行运动，控制体重，例如跑步、打球等。

　　首先您需要积极进行饮食的调整，避免食用高脂高热量的食物，以低热量饮食为主，注意三餐规律，避免暴饮暴食等不良的饮食习惯。同时您需要注意积极运动锻炼，以有氧运动与无氧运动相结合的方式，促进体重下降。

　　女性在月经期间不建议减肥，因为女性月经期间抵抗力较差，如果没有及时的补充营养物质，很有可能会造成气血不足的发生。因此想要减肥还需避开月经期。平时注意控制饮食，禁止食用过多高脂肪类的食物。每日适当增加体育锻炼，促进体重的下降。

　　如果新陈代谢比较慢的情况下，建议暂时不要减肥，需要及时的提高新陈代谢的功能，然后才能够起到很好的减肥效果。可以在平时进行适当的体育锻炼，比如游泳、瑜伽以及慢跑等，不仅可以提高新陈代谢的能力，同时还能够起到一定的减肥效果。

　　怀孕期间最好不要减肥，其可能会导致宫内胎儿的营养摄入不足，从而导致宫内胎儿发育迟缓。平时可以通过饮食控制以及运功来控制体重增长的速度，饮食上以营养丰富的清淡食物为主，避免摄入高热量、高脂肪的食物。其次饭后还应进行散步，可以促进肠道的吸收。