为什么会睡眠不好？

　　老人本身会由于年龄问题，睡眠时间会有所减少，应尽量避免白天睡觉，可以在睡前用热水泡脚、和热牛奶，并在睡前情绪不要太兴奋。另外，由于老人可能会比较孤独，情绪低落是会影响睡眠质量的，建议多陪伴老人谈心、散步，保持心情愉悦。如果是由于器质性疾病所致，如心脏、

　　日常生活中改善睡眠的食物有牛奶和大枣，主要因为牛奶中含有丰富的锌、钙和磷等微量元素，能够有效的促进机体产生褪黑素，进而达到改善睡眠的作用，并且还能够协助机体很快的入睡，而大枣具有益气安神和镇定的功效，能够很好的提高睡眠质量；其次想要改善睡眠的患者可以多

　　老年人睡眠不好，可以在睡觉前喝杯热牛奶，能够帮助身体提升睡眠质量，当然也可以多食用蔬菜水果，对身体出现的不适感也有一定的帮助，当然也可以食用蜂蜜，蜂蜜和牛奶一起饮用，对睡眠质量也有所提升；红枣有补益脾胃以及养心安神的作用，对老年人出现的睡眠质量下降症状

　　要想有助于睡眠，患者一定要有良好的睡眠习惯，不能熬夜，要早睡早起，睡前一个小时避免饮用有兴奋作用的饮品，例如咖啡或者是浓茶，并且还要避免做剧烈的运动。其次患者平时还要多做一些体育锻炼，例如跑步、打球或者是游泳等，可以增加身体的疲惫感，促进睡眠，同时运动

　　宝宝睡眠倒退期时会有深睡眠和浅睡眠交替的现象，而且宝宝还会有晚上不肯睡觉、白天睡觉的情况，夜间睡觉时也容易被惊醒，常常伴有哭闹的情况。另外，宝宝在睡眠倒退期时还会有食欲改变、情绪差的症状。建议在宝宝睡眠倒退期时尽量不要让孩子在白天睡觉，这样可以提高宝宝

　　患者的睡眠质量不好考虑可能是，近期工作压力太大，心情过于焦虑引起的。有可能是睡眠环境过于嘈杂或者光线过于明亮引起的。还可能是患者在睡觉之前看了刺激性的影片或者小说引起的。如果患者本身就存在抑郁症、焦虑症等疾病，也会导致睡眠质量不好。建议睡眠质量不好的患

　　加热后的牛奶、豆浆等，有助于机体睡眠。除此以外，蜂蜜、杏仁、葡萄、番茄、香蕉、百合、核桃、红枣、燕麦、樱桃、奇异果等食物中含有多种微量元素或含有褪黑色素等，对于促进睡眠有一定作用。患者需要保证营养的合理搭配与食物的新鲜度，避免诱发机体出现营养不良等情况

　　这种情况下首先应选择和自己的颈椎高度相同的枕头，一般其高度在五厘米左右，其次睡眠不好的人可以将决明子或者菊花做成枕芯，其可以起到一定宁心安神的作用。其次枕头的材质可以选择乳胶枕，乳胶枕较软且具有一定的弹性，其更贴合自己的颈椎，还能起到一定预防颈椎生理曲

　　睡眠质量不好时可以到医院看神经内科，也可以到医院看心理科或是精神科。有些大医院还专门设有睡眠障碍科，有睡眠问题也可以挂这个科室。如果知道自己睡眠质量不好是神经衰弱或是植物神经紊乱等神经方面问题引起的，这种情况建议看神经内科。如果是焦虑、抑郁引起的睡眠问

　　6-7个月的宝宝一天的睡眠时间应该在10-15个小时左右，都是属于正常的。充足的睡眠能够满足宝宝的身体发育需求，如果宝宝的睡眠质量不好，可能会影响到生长发育。另外，部分宝宝由于晚上睡眠质量不是很好，从而导致白天睡眠的时间会比较久，这样容易导致宝宝的生长发育缓慢