饭后多久可以锻炼？

　　晚饭后不建议立即运动，建议在饭后半小时再运动。对于想要减肥的人群，适量运动可以有效的消耗脂肪，从而达到瘦身的目的。但如果饭后立即运动，可能会影响食物的消化和吸收，也有可能会导致肠胃炎或阑尾炎。如果体重基数比较大，也可以考虑通过医美手段达到快速瘦身的目的

　　饭后心跳快有可能是饮食不节引起，但也有可能是气血两虚导致。通常患者进食过多辛辣刺激、油腻荤腥食物可直接加重消化负担并刺激心脏加快泵血，所以心跳明显加快。此外，如果患者在用餐时有饮酒情况，则也可因酒精刺激血管收缩、增强心肌收缩力等自感心跳加快，同时可伴有

　　临床上，对于病人饭后3小时血糖升高的这种情况考虑跟以下几种原因有关。第一可能见于高血糖症。一般来说正常人餐后血糖是不超过11.1毫摩尔每升的。如果餐后血糖高于这个水平，需要考虑高血糖症。建议可以再完善一下相关检查，比如餐前血糖、胰岛素耐量等等，明确是否是糖

　　正常人的餐后三小时血糖应当接近空腹的水平，也就是下一餐的血糖基本要接近本人的空腹血糖，比如空腹血糖4.8-4.9mmol/L，那么餐后3小时血糖也应当在4.8-4.9mmol/L左右才算正常。有一些糖尿病前期的病人，血糖曲线发生问题，在做葡萄糖耐量试验的时候餐后3小时血糖已经偏低

　　饭后两个小时血糖值正常人是小于7.8mmol/L，这是静脉血糖的标准。两个小时是指从吃第一口饭开始计算，而不是吃完饭。如果饭后两个小时血糖在7.8mmol/L到11.1mmol/L，这种情况叫做糖耐量异常，也就是糖尿病前期，这个阶段就要注意控制饮食、加强运动，避免进一步发展为糖尿

　　孕妇饭后两小时的血糖正常值是不超过8.5mmol/L。怀孕以后血糖高，对于胎儿以及孕妇都有不利的影响，因此需要经过化验空腹血糖来判断血糖值是否正常，也需要结合餐后血糖。一般空腹血糖值要求不超过5.1mmol/L，餐后一小时不超过10.1mmol/L，餐后两个小时的血糖值要求不超过

　　从进餐开始算起的两个小时，在两个小时的时候测一个血糖，正常人是7.8mmol以下，不超过7.8mmol/L，7.8mmol/L也算是高了。对于糖尿病患者，控制比较理想的是在8mmol/L以下，或者是8～10mmol/L以下。对于有一些年龄比较大，并发症也比较多的，这样的一些，或者有一些严重的

　　饭后2小时血糖正常值应该低于7.8mmoL/L，这属于正常的血糖范围，如果大于了11.1mmoL/L，同时有糖尿病典型三多一少症状可以诊断为糖尿病。如果在餐后两小时内血糖的水平数值在，7.8-11.1mmoL/L之间，被称作糖调节异常，属于糖尿病病人前期症状，应该积极控制血糖水平。糖尿

　　在非糖尿病病人中，餐后2小时血糖不得高于正常孕妇7.8。该值为静脉血糖值、毛细血糖值，不能作为诊断标准。而且，如已确诊糖尿病，餐后2小时血糖，一般控制在8以下。如合并有慢性并发症，或年龄较大者，可放宽至10。而且若是孕期的话，晚饭后两个小时，最好不要超过6.7。

　　饭后3小时血糖正常值和空腹一样，即小于6.11mmol/L。如果高于这个数值表示血糖处于异常水平，需要严格控制饮食，适当增加运动量。经过这两种方法还不达标，需要口服降糖药物如二甲双胍片、阿卡波糖片等治疗。若是糖尿病病人，需要调整治疗方案，如增加短效胰岛素的药量，