失眠后第二天如何调理?

张欣 2025-06-22 05:19:50 1

  失眠后第二天适当多睡会儿,补充适当的维生素和鸡蛋,牛奶等食物。头脑不清醒时,适当按摩一下太阳穴,多听听舒缓的轻音乐。平常需要保持情绪舒畅,不要生气和动怒,适当多锻炼身体,不要吃辛辣食物,晚上睡前不要吃东西,尽量在22点睡觉,也不要在睡前饮酒和喝咖啡,睡前多用热水泡脚。严重失眠时适当服用点催眠药,或者是去看看心理医生帮您疏导疏导一下情绪。

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