失眠这也是一种病吗？

　　失眠在饮食方面，要吃有利于睡眠的食物。有助于睡眠的食物是相对温和的，如小米、葵花籽、牛奶以及绿叶蔬菜，这些食物在平时是能吃的。也要多吃黑色的食物，如黑芝麻、黑豆等，可以促进睡眠。此外如果是严重的失眠还需吃安眠药来调节的。

　　主要是失眠的问题，看来应当是长时间失眠了。长时间失眠要注意抑郁焦虑的问题。可以去心理科门诊评估一下，必要的时候加抗抑郁抗焦虑的药物治疗。平常注意调整心态放松心情不要过于关注一件事情，勤运动锻炼身体规律作息时间清淡饮食。

　　经常失眠的病人可以经过药物进行治疗，具有催眠作用的药物种类非常的多，临床上最多见的有艾司唑仑，米达唑仑，阿普唑仑等药物。此外也可以用褪黑素进行治疗，有助于缓解失眠，中药对于失眠也有比较好的疗效，可以应用七叶神安片等药物进行治疗。

　　治疗失眠的小妙招有以下几个。第一是可以在睡前点一些助眠的香薰，然后听一些催眠的轻音乐。第二是闭目冥想，保持环境安静。第三是喝热牛奶，或者是用热水泡脚，这些都有助于促进睡眠。保持情绪稳定，防止过度的焦虑。

　　失眠的病人首先要有好心态，防止有太大的心理压力。此外睡觉之前能喝一杯热牛奶，有助于入睡，睡前尽量保证房间足够安静，如果睡眠质量依旧不能改善，可遵医嘱使用药物治疗，但是药物有一定的依耐性，不提倡长时间使用。

　　治疗失眠比较有效的办法，第一个是心理治疗，一般失眠的人会表现出头晕，头痛浑身不适，情绪也波动很大，甚至可以造成焦虑抑郁，因此心理治疗特别的重要，我们也可以使用药物治疗，比如苯二氮卓类药物，或者抗抑郁药等等。

　　你的失眠是思虑过多造成的，凡事不能强求，你要有正确的自我和得失的认知，你可以用食醋催眠，有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　老年人失眠之后，要注意自己的生活习惯，适当的进行一些体能活动。用鼻子吸满气，憋3-50秒或更长期，张嘴快速吐出去。也可以适当的进食点有助于睡眠的食物，小米，小麦，山药，红豆，薏米等，注意身体的保暖。

　　造成失眠的多见原因有环境的改变或者个人的体质、性格、饮食、情绪变化。主要的治疗方法就是要调节心情，防止过度的劳累，防止熬夜，还要舒缓心情，释放压力，可以应用一些药物来进行治疗，如酸枣仁、安神补脑液，都能够起到助眠作用的。失眠的病人还可以适当的进行按摩。

　　失眠造成头部疼痛的症状，可能是由于平常精神压力过大，劳累过度而造成的神经衰弱症状。可以多按摩太阳穴，百会穴，四神冲等穴位，可以促进周围血液的回流缓解疼痛的症状。也可以做下高压氧治疗或者进行低频电刺激治疗。可以服用安神类的药物，配合非甾体类止痛药进行治疗