山药怎么做好吃又营养？

　　糖尿病患者可以吃铁棍山药，山药的热卡数和藕是相似的，大概150克可以提供90千卡的热能，在蔬菜里面，这是热卡数相对比较高的蔬菜。原则上来讲，糖尿病患者可以进食任何种类的食物，但是对于高热卡数的食物，一般要限制它的摄入量，可以适当多选择一些热卡数比较低的绿叶

　　山药是一个常见的食物，中医认为山药有补脾补气的作用，还有一些患者比较喜欢食用山药，所以经常有患者问山药对于糖尿病患者能不能食用。首先来看一下山药的含糖量。山药是属于一种根茎类的食物，它的淀粉的含量是比较多的，淀粉在身体里面可以转化为糖分。山药的食物交换

　　糖尿病病人能吃山药，但是在吃山药的前提下，你要血糖控制的还不错，如果你吃山药，因为山药含糖量比较高，碳水化合物含量比较大，吃山药的时候要当主食吃，吃山药以后主食的相对的量要减少很多减少。适当的吃山药还可以起到通便的作用，润滑肠道，促进肠道的蠕动，还是一

　　糖尿病病人可以少量的吃山药，但是尽量在血糖控制理想时食用，山药的主要成分是淀粉里面含有一些微量元素以及维生素等，山药的量应当加入主食的量以内，如果吃了100克山药，那么主食中也应当适当的减少100克，糖尿病病人吃山药期间应当密切监测血糖变化，多饮水。

　　痛风性关节炎的病人能吃橘子，也能吃山药。橘子和山药所含的嘌呤都很低，没有升高尿酸、加重痛风性关节炎的这种不良后果。橘子和山药中所含的营养素比较丰富，包括各种维生素和矿物质类营养素，还包括一些生物活性物质，具有调节病人血脂、血压、血糖的作用，能够预防痛风

　　吃山药是可以达到减肥效果的，它可以缓解身体的虚弱，可有效的补充人体的所需营养，可以达到提高免疫力的效果。此外山药是不可以大量食用的，如果长期的食用还有可能会造成一定的副作用。肥胖不是一天形成的，肥胖的原因，主要是高血糖的摄入堆积造成的，这段时间一定要增

　　怀孕期间能吃一些山药，山药具有开胃健脾和润肠通便的功效，孕妇吃一些山药能够促进肠道蠕动，可以缓解消化不良的症状。如果用腹式过敏体质是不宜食用山药的，防止表现出过敏的症状。怀孕期间可以多吃一些动物肝脏或者鸡蛋黄之类的，能够补充人体所需的营养成分，有助于胎

　　可以适量给宝宝吃一些山药，因为山药中含有营养的价值非常高，能够充分补充孩子身体所需要的营养促进孩子身体的生长发育。但是在给宝宝吃山药的时候，可以适量吃一点，不宜多吃，不然容易造成宝宝肠胃道负担，因此造成宝宝肠胃道的不适。和其它食物搭配在一起吃营养价值也

　　鸡蛋和山药能一起吃，鸡蛋中含有大量的蛋白质，山药中含有大量的维生素以及微量元素。两者的营养成分并不会起冲突，并且可以补充身体所需的营养成分。经常吃鸡蛋和山药能够增强机体的免疫力，对身心健康有一定的益处。

　　减肥是能吃山药的，这个并没有什么影响，而且山药呢，还有一些非常高的营养成分，对身体是没有什么影响的，但是尽量要控制住量，不能够吃减肥的时候一定要给自己制定一个减肥的食谱，比如说蒸山药就是一个很好的食谱，对减肥也是有一定的效果的，而且平时一定要注意调理身