怎样纠正婴儿一单一双？

　　含胸驼背大多是由于姿势不良，生活和工作不注意，时间久了就容易表现出驼背，同时也会表现出颈背部疼痛不适，同时也会影响人的美观，时间过久容易造成脊椎侧弯畸形，造成压迫神经的症状，比如手指麻木等，本次主要分享纠正姿势不良造成的驼背的方法第一步，需要纠正一切不

　　骨盆前倾不仅仅是一个简单的体位问题，如果骨盆长时间前倾会造成腰椎前凸，神经受压很容易造成椎间盘突出、椎管狭窄等疾病。纠正骨盆前倾最多见的方法是蹲姿，蹲姿不仅能锻炼臀肌和腹肌，还能拉伸竖脊肌和强化股四头肌。蹲下练习时，应注意适当用力，保持平稳呼吸，逐渐增

　　大部分驼背病例主要是由不良的生活习惯造成的。首先，必须积极纠正身体姿势，防止低头，防止枕头太高太软。无论坐着、站着还是走路，所有的姿势都应当和士兵一样。体育锻炼可以适当进行，包括仰卧起坐、俯卧撑和单杠。如果不能有效改善，有必要积极改善和检查是否有某些肿

　　纠正驼背，有以下几种锻炼方法：第一种，考虑贴墙站立，在站立时要保持两脚后跟靠拢，收腹挺胸，腰背挺直，要注意每天站立半小时，早晚各做一次，要注意坚持。第二种，可以采取前俯后仰的方法，在呼气的时候身体潜伏，双手交叉下按，在吸气的时候双手叉腰，要注意每天坚持

　　对于青少年驼背，如果病人年龄比较小，而且畸形不严重，刚刚发现，家长可以带病人到专业的医疗机构去做一些推拿按摩的治疗，可以经过松解肌肉的粘连和临时的矫正脊柱的后突畸形，但是这种治疗需要长时间的规律性地进行，才能够取得比较好的效果；此外还有此外一种办法就是

　　1.麻花式拉伸和内收肌拉伸，以调节相关的肌肉张力，纠正骨盆前倾。2.腹内压维持：如跪资平板支撑。3.肌肉训练：如燕式平衡、反向卷腹。4.腰椎稳定性训练：跪资平板支撑时交叉伸直上肢和下肢，练习靠墙站，可以延伸和训练脊柱的本体感觉。5.桥式训练。6.呼吸配合训练。6.穿

　　肩膀并不平衡，胸椎发育畸形导致的驼背这种情况首先要改变不良的生活习惯，尤其注意站姿和坐姿，尽量的身体站直，同时也可以做做腰背肌的锻炼，来增加腰背肌的力量，使腰背肌两侧的肌肉达到平衡，这样也有利于纠正畸形，可以做平板支撑，小燕飞和拱桥运动，也可以吊单杠，

　　纠正驼背最主要的就是放松胸小肌，然后再强化背部肌肉，背部肌肉群无力就失去了收缩的力量头向前倾，肩膀前含胸，其实只要有一面墙壁就可以练习，每天坚持靠墙站，让自己的上半身，头以及胳膊都紧紧贴着墙，肩胛骨往中间使劲夹住，上下移动胳膊，全程贴着墙，每天坚持做1

　　骨盆前倾该考虑可以保持正确坐姿，防止久坐，每坐一小时就起身活动站立时挺胸，缩小腹，使用后背式包包，将骨盆重心后移。每天穿高跟鞋不超过二小时，鞋跟高度以三公分最为恰当，不要超过五公分平常可做单脚站立抬脚，半仰卧起坐，微微半蹲等运动来强化骨盆。

　　根据目前的情况来看，O型腿的矫正包括保守治疗和手术治疗两种方法。如果年龄未超过16岁，骨骼发育尚未完全，建议采用保守治疗。保守治疗主要以矫形支具进行矫形，配合康复锻炼，比如日常调整走姿:在行走的时候，尽量身体直立，收腹直腰，两眼平视前方，双臂放松在身体两侧