失眠自我按摩方法？

　　如果颈椎疼痛的话，是可以经过按摩来缓解症状的，可以先坐立，然后再按摩酸痛的肌肉。也可以按摩颈部的穴位来达到一定的效果，按摩风穴以及颈部的夹颈穴，可以让专业人士进行按摩。造成病人表现出颈椎疼痛的原因一般是由于长期的保持一个姿势，例如长期的玩手机，看电脑，

　　按摩颈椎的手法多样：包括按法、揉法、拿法、推法等。具体的可以按摩这几个穴位：风池、肩颈、大椎、曲池等都可以产生一定的效果。轻微的颈椎病是可以经过按摩肩颈来缓解疼痛的，这时候神经的压迫还不是很严重。若是严重的颈椎病是不能用手进行按摩的，否则会加速颈椎病的

　　常用的颈椎按摩方法有：1.推法手法，用指尖、掌部、肘部等用力，在某一点上，作单方向的直线运动，称为推法。按指尖、掌、肘等方向，贴近体表，缓慢移动，力量均匀渗透。取法手法，用大拇指和食指，中两指，或大拇指及其他四指，作相对用力，在某一特定部位或穴位，一次一

　　腰肌劳损是可以按摩的。中医认为腰肌劳损多是由于外受重力、或者久病气血亏虚，使局部肌肉、或者经脉失于濡养而造成腰背部酸软疼痛。按摩多具有舒筋活络、通经止痛的作用。多可以应用手大鱼际、或者掌根部在背腰部膀胱经循行的部位，自上向下进行逐一按揉，同时也可以用肘

　　脖子颈椎疼可以经过穴位按摩的方式来进行治疗，按摩能够加快局部的血液循环，起到舒筋通络，缓解脖子疼痛的作用，病人表现出颈椎病，有可能是因为长时间使用电脑一个姿势工作造成的，或者是颈部受凉后造成的。会表现出脖子酸痛、头痛、手臂麻木、记忆力下降、恶心等表现，

　　孕妇在怀孕的晚期容易脚肿或者是水肿，可以减少盐分和水分的摄入或者是少吃容易胀气的食物来稍微缓解一下脚肿，经过饮食进行调理。同时，孕妇也需要多走动一下，不能总是坐着不动。晚上用热水泡泡脚，轻轻按摩一下就好。孕妇晚期脚肿是很正常的现象，不用过于担心。

　　肩周炎是肩关节的周围软组织发生损伤而造成的广泛性无菌性炎症，和肩部不活动僵硬等有关，多发于50岁左右，因此又称“五十肩”.其主要表现为肩部全范围的疼痛，疼痛面积大，且难以指出明确的疼痛部位，肩关节和手臂各个方向的活动均受限.。

　　腰椎间盘突出病人首先可以采用揉肾俞穴的按摩方式进行治疗，将食指弯曲，用关节突出的部位，沿着顺时针、逆时针方向各按压两侧肾俞穴九次；其次揉命门穴，将食指关节突出的部位放在命门穴上，沿着顺时针、逆时针方向按压缓解。

　　按摩颈椎有很多方法，主要有点法，案法，揉法和推法，对于缓解颈肩部肌肉紧张和疼痛的效果比较好，若是纠正颈椎关节错位，那么手法就比较复杂了，包括仰头位，低头位，侧卧位。侧卧位颈椎矫正手法和俯卧位的颈椎冲压手法。

　　可以选择对耳周的穴位进行按揉，并且可以配合头部的百会以及风池穴位，以缓解情绪问题。此外，还可以选取听宫、听会等几个穴位按揉。同时要注意，按揉的时候，需要均匀有力，可以起到缓解患者焦虑紧张的作用。