如何克服失眠恐惧？

　　艾滋病恐惧症是一个可治愈的疾病。一般情况下通过心理治疗与药物治疗多可使症状减轻或消失。心理治疗有认知行为治疗、支持性心理治疗、中医心理治疗、分析性心理治疗、放松技术、催眠治疗、家庭治疗等。日常生活中还要注意洁身自爱，正确掌握艾滋病的临床知识，适度的参加

　　常见的克服失眠心理障碍的方法有：一.“不睡觉”法，“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人，这种办法似乎很不人道，但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。二.饮一杯温

　　虽然正常手淫对人体没有什么负面影响，但是频繁手淫还是有一定危害的，可以考虑以下方法克服手淫：1、减少性冲动，少接触相关书籍、影音等；2、投身学习、工作中，能够减少杂念；3、积极参和体育锻炼，增强体质；4、适当选择宽松、棉质的衣裤，减少对性器官的刺激。

　　说话紧张结巴，患者可以进行放松训练，比如渐进式肌肉放松训练、想象放松训练、深呼吸放松训练等，能够缓解患者紧张状态，改善说话结巴症状。其次，患者也可以应用抗焦虑药物或者抗抑郁药物进行治疗，对于改善说话紧张结巴症状，也有很好的帮。另外，患者平时可以增加自己

　　大家可以通过以下方法克服强迫症：第一，学会放松，运动是最好的身体放松法，能够让自己全身心的投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌一些愉快素。一次大汗淋漓的跑步结束以后，你或许能够更加发现这个世界的美好，对自己所有想要说教的冲动不加理睬。第二

　　强迫症病人如果是严重影响生活者需要治疗。首先是口服药物治疗，一般大多数抗抑郁剂都有抗强迫的作用。除药物治疗以外，还应当配合心理治疗，像认知行为治疗是比较有帮助的一种。如果是强迫症病人早年有创伤病史，必要的时候可以做精神分析方面的治疗。

　　有洁癖强迫症的病人，应当调整自己的心态。首先、要接纳症状，在心里接纳这种症状焦虑感就会减轻。但是接纳症状不是一天两天就能见效的，需要一个过程。接纳症状需要智慧和勇气，需要在实践中不断的预防，不断的领悟，还需要全身心的投入到生活中，在生活中寻找人生的乐趣

　　缓解焦虑可以经过:1.放松疗法：进行身体放松可以减轻焦虑症心慌、肌肉紧张、出冷汗等不适，包括深呼吸、运动等。2.保持乐观：缺乏自信时，不妨进行自我暗示，我一定能行、肯定行，因此让自己强大起来；3.学会倾诉：和最亲近的人进行沟通、交流，把自己不良的情绪宣泄出来

　　大部分抑郁症患者都会表现为晨重夜轻，需要在精神科医生的指导下进行药物治疗，同时也要根据抑郁症患者的其他躯体症状或者有失眠情况对症治疗。还需要配合心理治疗，通过认知行为治疗、音乐治疗、沙盘治疗或者睡眠治疗等多种治疗改善。日常生活中也要科学饮食、多运动、多

　　要想克服强迫症，主要从下面几个方面着手：首先是一些生活饮食习惯的改变，另外是药物治疗，最后还要配合一些心理治疗。患者平时生活要尽量阳光一些，少吃辛辣刺激性的食物，对于生活上一些比较小的细节，不要追求完美。另外，必要的时候可以吃抗抑郁的药物来进行治疗。还