跑步小腿变粗了怎么办呢?

牛啸博 2025-06-22 08:03:26 1

  运动后小腿变粗是很多见的运动后情况。具体改善措施如下:1.增强有氧运动所占的比例,将有氧运动量提高,增至每天45分钟以上,减少无氧运动。2.减少针对下肢大面积肌群如腓肠肌、比目鱼肌等肌肉群的训练,如下肢深蹲等运动,会使小腿肌肉更发达,视觉更粗壮。3.需要进行瑜伽等拉伸型运动有助于小腿塑形。

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