宝宝需要补钙吗？

　　或者说，随年龄增长，几乎都会患骨质疏松。补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。平时可以多喝牛奶，酸奶。多食用一些替含钙食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，因此补钙一定要在监测骨钙的基础上补

　　钙是人体生长发育不可缺少的微量元素之一，能够促进骨骼和牙齿的生长，如果缺钙，会导致骨质疏松等疾病。补钙可以经过食补和药物。给宝宝补钙还是经过食补更好，可以多吃一些含钙食物比如牛奶、豆制品、海带、虾皮、动物骨头等，同时也应当多食含磷的食物，比如海产品、坚

　　女性在怀孕期间需要适量的补钙，因为在怀孕之后胎儿发育的比较快，适量的补钙可以补充胎儿发育所需要的钙剂，能够缓解孕期出现的腿酸痛、腰酸痛等一些不适症状。补钙没有特别的限制，如果孕妇没有明显的缺钙症状最好通过食疗。因为食疗比较安全没有副作用。可以多吃豆制品

　　孕妇补钙需要多少是需要根据个人的自身的身体情况来进行判断的，每个人的身体情况不同因此说补充的钙的含量也是不同的，一般来说在孕初期补钙可以达到50毫克，孕中期可以达到150毫克左右，具体的量可以咨询医生。在怀孕之后要定期给孩子补充钙物质以及其他微量元素，来满

　　给孩子补钙的时候最佳的时间在孩子晚上饭后一小时，就是晚上和睡觉中间的时间，这个时候给孩子补钙，有利于孩子对钙质的吸收，能够促进孩子的骨骼发育。在孩子饭后补钙，主要是因为防止钙质和食物同时被消化，在夜间孩子睡觉的时候，是人体对钙质吸收最佳的时间。在给孩子

　　虾皮的含钙量确是比较丰富，虾皮的吃法有很多种，比如可以做汤，比如虾皮紫菜汤，此外也可以用油煸香以后绊素饺子或是包子馅，即可以提鲜味道好，也有很好的补钙的作用的，可以在家经常试着做的。

　　补钙应当不分季节，如果处于生长发育期的儿童和青少年缺钙会严重影响骨骼和牙齿生长的，一般来说补钙的同时需要适当户外运动晒太阳，因为只要光照下体内才能合成活性维生素D，才能促进钙吸收，因此相对来说夏天补钙吸收更好一些的。

　　牛奶，海带这一类的食物含钙都是比较高的，小孩子若是一直没有长个子，很有可能是由于孩子缺钙造成来的，可以给孩子适当的经过一些补钙的食物来进行补钙的。可以多给孩子吃一些含钙较高的食物，早上给孩子喝一杯牛奶是能够达到很好的补钙效果。多让让孩子去户外晒太阳。

　　老年人补钙主要可多吃富含钙元素的一类食物，还需多晒太阳多运动，为了更好地吸收钙质，还应当配合补钙做，些辅助工作。在人体皮肤中存在一种7~脱氢胆固醇，在太阳的紫外线照射下，这种物质转变成维生素D，再经过肝脏、肾脏，然后变成活性的维生素D，才能发挥它的效用。因

　　孕妇应当从怀孕四个月开始补钙，这个时候胎儿发育比较明显，除了口服钙片之外，应当多晒太阳，补钙的食物有芝麻酱，虾皮，牛奶，瘦肉，鸡蛋，应当均衡营养，每天早晚喝牛奶各250克，此外吸收率高的绿色植物例如甘蓝菜，花椰菜含钙也比较丰富，多食用新鲜的蔬菜及水果，补