轻度脂肪肝应注意什么怎么调理？

　　脂肪肝应当多吃一些鱼，可以将鱼熬汤食用，比如沙丁鱼、金枪鱼等。可以有效改善身体内脂肪超标的情况，并且能降低炎症的发生几率。燕麦片也可以多吃，当中含有的碳水化合物能够使人体充满活力，其中的纤维素成分可以起到控制体重的效果。

　　脂肪肝主要从饮食和运动上多加注意，要多吃新鲜的蔬菜水果和杂粮，少吃油炸和油大的食品，吃肉要吃瘦肉，不可以食用肥肉。可以多吃蛋白质高的食物。要低糖低盐低脂肪，不吸烟不喝酒。必须要多运动，加强体内多余脂肪的燃烧。平时要多喝水，好好休息不要熬夜，精神出于放松

　　饮食一定要清淡为主：一、热量控制：男子一天饮食热量不超过1800千卡，女子不超过1500千卡。二、绝对禁酒，最好禁烟。三、低脂低糖低盐饮食：选用脱脂牛奶，烹调时尽量选用植物油，少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物，少食煎、炸食物，少吃甜食，

　　轻度的脂肪肝没有症状也不会造成疼痛，但是中度或者重度的脂肪肝就有可能会造成疼痛。如果肝内的脂肪沉积过多，可以使肝被膜膨胀，肝韧带牵拉、造成右上腹部剧烈的疼痛或者压痛，甚至伴随发热，白细胞的升高等表现。

　　单纯的脂肪肝是不影响公务员体检的，但如果自身的脂肪肝现阶段影响到肝功能，使肝功能发生异常这种情况，就可能会影响到自己公务员的体检，这是国家公务员相关体检标准中明确规定的血红蛋白偏高，这个有可能和空腹抽血血液浓缩有关系，是不会影响个人体检结果的，具体建议

　　脂肪肝对人体危害有以下方面：1.脂肪肝会造成肝脏排毒功能表现出减弱的情况。2.脂肪肝会造成转氨酶升高。3.脂肪肝严重的情况下会造成人体充满动脉硬化的症状。4.脂肪肝还有可能会诱发糖尿病。脂肪肝主要是不良的饮食习惯造成的，日常生活中要少吃一些油腻的食品。

　　脂肪肝需要少吃油腻食物，适量增加运动量，定期复查肝功能，腹部彩超。早餐一定要吃，早餐的热量占一天能量的30%，尽量包含充足的纤维素、维生素、碳水化合物和蛋白质。大热量食物应当放在中午，这样在吃饭之后，能有时间经过运动代谢出去。午餐尽量选择绿叶青菜以及高蛋

　　有脂肪肝的病人，尽量不要吃虾。虾含有蛋白高的食物，因为胆固醇比较高，胆固醇高容易加重脂肪肝，因此，有脂肪肝的病人尽量不要吃。由于脂肪肝是一种消化系统疾病，因此饮食控制至关重要，减肥是消除它的核心任务。肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少，同时也要进行适

　　脂肪肝的临床表现多种多样。多数轻度脂肪肝病人无明显临床症状，或仅有轻度疲劳，大部分脂肪肝病人更胖。脂肪肝病人常在体检时意外发现，中重度脂肪肝病人有类似的慢性肝炎症状，如食欲不振、乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹痛等。有些病人可能有肝肿大，肝区压痛，触碰肝

　　脂肪肝病人需要多吃有护肝养肝作用的食物，如洋葱、大蒜、豆类、菌类食物、玉米、山楂、苹果、燕麦、甘薯、萝卜、芹菜、黑木耳、红枣、茄子、荷叶、黄瓜、番茄等。都是脂肪肝病人平时应当多加使用的食物。