孕妇11点吃夜宵好吗？

　　怀孕晚期胎儿已经逐渐发育完全，因此宵夜要尽量吃一些容易消化的流食。因为此时胎儿发育的比较大，可能会压迫到孕妇的肠胃消化系统，如果孕妇在宵夜时吃过多的食物或难以消化的食物，会造成消化不良的症状，可能会影响到孕妇的睡眠质量，还会影响到孕妇的肠胃健康。建议孕

　　孕妇在怀孕中期最好不要在晚上吃太丰盛的宵夜。因为此时胎儿已经发育得比较大，可能会压迫到孕妇的肠胃消化系统。如果宵夜吃得太多可能会造成腹胀、肠胃不舒服的症状，还会造成消化不良，不利于孕妇的身体健康。建议孕妇在宵夜时，适当的吃一些水果和容易消化的流食，比如

　　女性怀孕以后如何选择夜宵：一、选择一些低脂和容易消化的食物，比如鱼羹、粥、牛奶等食物，尤其是牛奶，还可以促进孕妇睡眠，补充夜间人体素需到营养成分。二、孕妇夜宵宜选择富含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜、水果。水果里应避开过于寒凉的水果，比如西瓜、木瓜等，以

　　建议孕妇要规律的饮食，不偏食，不挑食，不暴饮暴食，不饥饱不一，建议饮食最好早中晚三顿正餐，中间加餐2到3次。如果经常夜间饥饿，建议在睡前吃牛奶加面包，夜间一般就不会表现出饥饿的情况，不需要吃夜宵。但是如果夜间饥饿难以睡着，还是要选择吃，这时可以选择水果加

　　怀孕期间的女性为了满足宝宝生长发育对各种营养素的需求，摄食量一般会相应的增加，大部分孕妇具有在晚上临睡前加餐的习惯。妊娠期晚上吃宵夜时，应该尽量以清淡易消化的食物为主，可以适当的吃新鲜的蔬果，如苹果、荔枝、樱桃、猕猴桃等。晚上临睡前也能喝酸奶或者新鲜的

　　孕妇在晚上最好不要吃宵夜。孕妇晚上吃宵夜之后有可能造成消化不良，因为孕妇在怀孕期间，肠胃消化功能本来就比较弱，如果在吃完宵夜，直接上床睡觉都有可能造成消化不良的症状，对于胎儿也有一定的不良影响。建议孕妇采用少量多餐的方式进食，每次少吃一些多吃几次即可。

　　血糖高的孕妇也能吃宵夜，但是不提倡孕妇经常吃宵夜。因为经常吃宵夜可能会造成消化不良，可能会影响到孕妇的睡眠质量，如果孕妇的睡眠质量不佳，不仅会影响到自身的健康，还会影响到胎儿的发育。建议血糖高的孕妇在吃宵夜时，尽量吃一些含糖量较低的食物，尽量吃流食。流

　　孕妇血糖高能吃一些夜宵，但是不宜吃含糖量高的食物，建议吃一些低血糖指数的食物，比如西红柿，猕猴桃，番石榴，火龙果，梨，柚子，苹果等水果能吃，但同时应监测血糖的水平。亦可吃一些粗粮来控制血糖的上升速度，比如黑米，荞麦，玉米等加入主食中，同时多吃蔬菜水果，

　　如果女性在晚上睡觉之前感到饥饿的话，可以适当的吃一些小食品。最好是能够补充些容易消化的食物，如牛奶、饼干、面包、坚果类食物等。女性在平常生活当中，一定要注意好饮食规律。孕妇最好避免吃不健康的食品，比如烧烤、冰淇淋、辣条等。

　　吃夜宵对身体的危害主要包括如下：一、吃夜宵增加胃肠道的负担，容易引起消化道的疾病；二、吃夜宵增加了营养物质的摄入，形成过多的脂肪，导致脂肪的堆积引起发胖；三、吃夜宵的人经常熬夜，影响夜间的休息，造成第二天学习和工作效率低下，长期还会使免疫力下降。