怎样提高基础代谢率？

基本代谢率是指人体在单位时间内清醒、安静，不受肌肉活动、环境、温度、精神等影响所消耗的人能量。男性基本代谢率正常范围是1000卡路里左右，女性基本代谢率正常范围在800卡路里左右，不同人有不同的基础代谢率。当人体患病时会导致基础代谢率异常，肾上腺皮质激素和垂体前

　　女性体内基础代谢率=(脉率+脉压)-111，正常情况下出现10%足浴的上升和下降都属于正常现象，一般在1200-1400大卡左右。因为基础代谢几率需要人体在十分清醒且极端安静的状态下进行测试，而且不能受到肌肉活动、环境温度、食物及精神等因素的影响。可以选择在早晨空腹的状态

　　基础代谢率主要是指人在安静状态下所消耗的能量，基础代谢率=（脉率+脉压）-111，基础代谢率正常值为标准值-10%到+10%。如果是甲亢或是甲减患者，基础代谢率会增高或是降低。其次，基础代谢率还受到温度、饮食、精神等因素的影响，减肥主要通过控制饮食，增强体育锻炼的方

　　甲亢基础代谢率轻度中度重度划分：轻度甲亢基础代谢率在百分之二十到百分之三十左右，中度甲亢基础代谢率在百分之三十到百分之六十，重度甲亢基础代谢率是超过百分之六十的，正常人体基础代谢率大概在正负百分之十左右。如果出现中重度甲亢要及时去医院治疗，需要在医生的

　　基础代谢率是在机体处于完全休息的情况下，维持生命器官活动所消耗的能量，主要代表机体新陈代谢的情况。基础代谢率的计算公式为(收缩压-舒张压)+脉搏数-110。正常基础代谢率范围在+15%～-10%，超过+15%则表现为代谢率增高，一般多见于甲状腺机能亢进，低于-10%为基础代谢

　　基础代谢率高可以是生理性因素导致的，也不排除是病理性因素造成的。例如生理性因素指的是，一些从事于体育运动的人群，由于长期进行运动，所以体内的基础代谢率要比平时不运动的人高，而病理性因素包括患者有肾上腺皮质功能亢进症或者是甲状腺功能亢进症以及糖尿病等内分

　　基础代谢率高说明受检者可能患有某些基础代谢率偏高的疾病。首先要排除是长期从事于体育锻炼的人群，因为长期的运动就会导致人体体内基础代谢率高；其次，常见的基础代谢率偏高的疾病包括炎症和肿瘤感染等感染性的疾病以及结核病、风湿病等非感染性疾病；另外，甲状腺功能

　　首先要调整饮食，建议吃些低热量的食物，例如荞麦面、燕麦、白菜、西红柿、豆角、绿豆、豆芽、芦笋、黄瓜、苦瓜、鸡肉、猪瘦肉、四季豆、苹果、莲藕、木瓜、猕猴桃、黄豆、豆浆、牛奶等食物，避免吃炸鸡等高热量的食物，在用餐时也要注意细嚼慢咽，避免出现暴饮暴食的现象

　　基础代谢率可以通过脉率以及脉压差来进行计算，其等于脉压加上脉压差减去111，也等于脉率加上脉压差乘以0.74，然后将其乘以0.75减去72。基础代谢率也等于脉率加上脉压差之后乘以1.28减去116。正常24岁男性的基础代谢率的平均值在157.8kJ/（m^2h）左右。人体的基础代谢率受

　　基础代谢率的计算方法主要有以下几种：1、Gale法：是用女性的脉率加脉压差的和减去111所得出。2、Reed法：是通过以下公式得出，0.75（脉率+脉压差0.74）-72。3、Kosa法：1.28（脉率+脉压差）-116。女性的基础代谢率会受到年龄、环境温度、内分泌功能、营养补充状况、身体