女性准备怀孕前多吃什么?

牛海静 2025-06-19 20:27:17 1

  女性准备怀孕前可以多吃些清淡和营养丰富的食品,比如豆类和豆制品、奶类和奶制品、瘦肉、蛋类、鱼虾肉、新鲜的蔬菜和水果、菌菇、坚果等,尤其应当多吃黄豆和黄豆制品、黑豆、鸡蛋、枸杞等,这些食品具有补肾养肾作用,能帮助提高生殖系统功能。其次,应在医生指导下补充叶酸,每天补充一定剂量的叶酸能预防胎儿,因为叶酸缺乏造成的神经血管发育畸形。此外,备孕时至少提前三个月戒烟戒酒。

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