失眠怎么办如何快速睡？

　　首先应当和宝宝建立一套彼此共同遵守的法则，譬如晚上必须在九点半到十点就寝，如果达不到标准就扣除他的某些福利，如此才能确保孩子的生理规律。其次应当和孩子定一套寝室规则。比如不准他在床上看书、看电视、看报纸或玩玩具，床只是用来睡眠的。第三，改善失眠和运动是

　　一，平常而自然的心态，表现出失眠不必过于担心，越是紧张越是强行入睡，结果适得其反，有些人对连续多天表现出失眠更是紧张不安。认为这样下去，大脑得不到休息，不是短寿也会生病，这类担心导致的的过分焦虑，对睡眠本身的危害更大。二，寻求并消除失眠的原因，造成失眠

　　一般来说，如果病人表现出了失眠，又存在代谢性的疾病，病人可能会表现出应激性的血糖增高，长时间失眠的病人容易造成病人内分泌的失调，有些病人可能会表现出高血压，糖尿病，高脂血症，肥胖等表现。因此，如果病人长时间失眠，需要进行睡眠调节治疗，病人如果合并有焦虑

　　长时间表现出失眠的情况可能会造成血糖水平的升高。如果表现出血糖水平的升高，这个时候一定要造成重视，必要的时候需要服用降糖药物来帮助维持正常的血糖水平。长时间的血糖水平升高可能会对身体健康造成极大的影响。平时一定要注意养成良好的生活习惯，特别是要注意调整

　　正常失眠不会造成血糖升高。血糖升高主要因为胰岛素功能障碍或胰岛素抵抗而造成糖代谢异常，而失眠正常没有干预到上述环节，因此失眠正常不会造成血糖升高。但人体进入睡眠后，代谢率下降，凌晨00:00~3:00人体内只有降血糖的胰岛素，没有升血糖的胰高血糖素，因此如果凌晨

　　高血糖或者糖尿病的病人可以表现出心悸、失眠的症状。主要要分两部分来考虑，糖尿病的病人容易造成大血管的并发症，表现出心脑血管病变。如果表现出心血管病变，有可能会造成冠心病、心律失常，而这些疾病就有可能会表现出心悸的症状。再有糖尿病的病人还容易诱发心理障碍

　　失眠很可能和抑郁症有关系，因为这两者之间共病的可能性非常高，在临床上一般都是混合发作。抑郁症最多见的失眠类型主要就是入睡困难，当然也有一些其他的表现，比如早醒、睡眠比较浅、总睡眠时间比较短，同时做噩梦，以及睡醒以后觉得睡得不香，还觉得很劳累等等。失眠以

　　失眠会得抑郁症。抑郁症病人会表现出持续的情绪低落症状，因此影响自身睡眠，而长时间的失眠也会使病人产生胡思乱想心理，加重抑郁症状，不利于病情好转。病人可以到精神科进行心理评估，同时遵医嘱服用抗抑郁的药物进行治疗，在治疗期间可以每晚使用温开水洗脚，能够有效

　　失眠和抑郁症有些时候可以互为因果，相辅相成，有些时候也可以并存。失眠人群，表现出偶尔性和短期性失眠时候，部分人群会对自己的睡眠产生担忧，对于失眠有可能造成的身体危害，表现出过度关注，进而产生焦虑情绪，会使失眠加重，如此形成恶性循环。持续表现出失眠，病人

　　抑郁症一定会失眠吗？答案是不一定。失眠是抑郁症病人躯体表现特征之一，抑郁症病人不一定会失眠，但是一定会有一些躯体化的表现，植物神经功能的紊乱。失眠虽然是抑郁症的多见症状，但不是核心或者必须症状，也有病人是嗜睡。抑郁失眠主要是入睡困难、睡眠浅、早醒，白天