月经期间怎么减肥瘦的快？

　　有的利用经期减肥，是因为在经期内分泌激素波动比较剧烈，机体对脂肪分解能力有很大的提升，可以利用来减肥。但是，经期的女性身体比较虚弱，想要利用这个合适的减肥时机，一定要注意减肥的方法，比如节食、剧烈运动都不适合经期使用。经期要注意饮食，注意摄入营养的均衡

　　肥胖主要是指超过标准体重20%，超过标准体重的10%称为过重。标准体重有一个简便的计算方法，身高减105就是病人的标准体重。如果体重超过20%，体内会有大量脂肪堆积在疏松组织部位以及内脏大网膜，大部分病人都会表现为腹部肥胖，像游泳圈一样。减肥的时候这一圈比较难减，

　　月经期，很多女性都会感到身体疲惫，不适，建议这个时期女性应该好好休息，多喝水，充足睡眠。饮食方面，不要认为这个时期不会发胖，就放开大吃特吃，其实摄入小于消耗才能减肥，不管什么时期，吃的多总是不会瘦下来的。因此月经期正常饮食就好。如果要减肥的话，可以抓紧

　　女性月经期间荷尔蒙分泌波动较大，可以在月经最后两天以及月经结束后的一周减肥，这段时间内人体分解脂肪的能力较强。但是，在这段时间要注意动作、运动量不宜过大，而且时间不宜过长，可以做一些简单的运动，如每天保持15分钟的快走或者进行简单的拉伸运动。同时，多吃一

　　正常是不提倡女性在月经期间进行大幅度的减肥的。如果女性在月经期间减肥，体重减少过多的，可能会造成女性的免疫力低下，甚至会表现出月经紊乱等表现。女性在月经期间减肥的可以经过管住嘴，迈开腿这些健康的方法来进行，不需要进行节食减肥。

　　一个月经期也仅仅是3-7天，因此在短期内不可能体重下降非常迅速。假如7天体重降12斤减掉的也不可能是脂肪。因为脂肪的分解是需要一个过程的。应当是和体内水分的丢失有一定的关系。因此这种情况不能沾沾自喜，除此之外短期内体重下降还应当排除其他病理性的原因，比如说一

　　月经期是女孩子身体状况最差的几天，也是身体最脆弱的几天，不提倡在月经期去做一些伤害身体的事情。至于女孩子的减肥，如果非常肥胖，当然建议减肥。但是要科学减肥，而不能去吃不太规范的药物，或者去采取饿肚子的饥饿疗法，这个是很不科学的，是摧残身体健康的减肥。一

　　一、运动可以选择一些能够坚持下去的持续的有氧运动，比如室外的慢跑，还可以经过室内的瑜伽或者平板撑，来进行这种有氧运动。二、饮食上首先忌啤酒以及肥腻的肉类、油脂类的食物或者海鲜，它们会增加脾胃的负担，可以稽留在胃肠而不下，造成胃部肥胖。日久这种稽留的油脂

　　减肥瘦肚子的方法，首先是要控制好饮食的情况，要控制好体重的整体下降。饮食上注意不可以食用任何热量偏高的食物，多吃一些清淡的蔬菜和水果，控制好饮食的总热量，也要控制好饮食的总量。同时主要就是加强运动锻炼，可以选择一些有利于减肚子的运动锻炼方法，比方说经常

　　减肥如果要瘦肚子，其实有非常多的办法，因为肚子胖是现阶段腹型肥胖最主要的症状之一，若是经过饮食和运动是有可能可以减肚子的。首先，饮食上一定要注意多吃一些低脂、低能量、低糖、低盐的食物，多吃水果蔬菜，代替能量很高的食物，不可以食用油煎、油炸的食物及肥肉、