尿失禁盆底肌锻炼方法？

　　盆底肌松弛主要表目前盆底组织的脱垂。可以有轻度脱垂和中重度的一个脱垂，1、轻度的脱垂可能没有症状；2、中重度病人脱垂会有临床的表现，可能有下腹部的坠胀感，脱垂组织的糜烂、溃疡、感染，脓性分泌物增多；3、还有一些病人因为脱垂以后导致的是大便的困难、小便的困

　　盆底肌肉锻炼主要是目的是为了预防盆底肌肉松弛。您可以每日做提肛运动，即有规律地往上提收肛门，以达到锻炼盆底肌肉组织的作用。平时尽量防止从事重体力劳动。如果盆底肌肉松弛比较严重，还需进行盆底肌肉康复训练。

　　膀胱膨出做盆底肌修复可以缓解症状，但是没有达到恢复完全的效果，要想根治，需要进行手术修补。是因为在分娩的过程中，用力过度损伤了韧带，因此造成膀胱膨出，膀胱膨出是因为阴道前壁膨出而造成的，轻微的是可以经过做盆底肌康复治疗，锻炼盆底肌，促进盆底肌收缩来达到

　　女性在顺产以后，大部分可能会表现出盆底肌松驰的现象。在产后42天左右，建议常规复查盆底肌功能。因为医院购买仪器的不同，盆底肌的检查有所差异。有的医院是用一个单纯的压力测试仪放入阴道，然后进行测试盆底肌的肌力，进行检测是否有盆底肌的松弛。更大型的医院有专门

　　盆底康复很有必要做。老年妇女由于年轻生育时，导致盆底肌肉的损伤导致张力性尿失禁、阴道前壁膨出或者子宫轻度脱垂，可以在家中进行盆底功能的自我训练，进行盆底肌康复，每日三次。年轻女性怀孕以后，可能盆底肌肉导致一定的压力、产程过长或难产导致盆底功能损伤、盆底

　　产后盆底肌修复很有必要做。盆底肌是支撑子宫膀胱直肠等的重要器官组织。女性在妊娠过程中，由于胎儿的增长对盆底肌的长时间牵拉，无论选择自然分娩还是剖腹产，对盆底肌均会导致一定程度的损伤。当盆底肌松弛后，性生活质量下降、大笑打喷嚏就连咳嗽都会漏尿。到了中老年

　　正常情况下，女性在生产以后四十二天子宫是可以恢复到没有怀孕的状态的，但是需要去医院做产后的检查，了解身体和子宫恢复的情况。如果身体和子宫恢复好了，没有阴道出血，生产以后六个星期左右就可以做盆底肌修复的训练了，盆底肌的修复是有助于产妇恢复身材的。因此，女

　　一般来说，要等到产后42天，恶露完全干净了以后，身体检查没有其他异常，就可以开始进行盆底肌的锻炼了。产后42天到六个月之间的盆底肌锻炼，修复效果非常的显著，是盆底修复的黄金时期。在这段时间内，可以进行一些盆底训练，产后瑜伽以及一些慢跑等等，不适合进行剧烈的

　　盆底肌康复属于非手术疗法，它包括生物反馈疗法和电刺激疗法。可以使受损伤的肌肉，神经得到真正的纠正，具有长时间的疗效。盆底肌训练不只用于产后以及子宫切除后的患者，只要表现出盆底功能障碍，就可以行盆底肌训练。行盆底肌训练之前先评估盆底肌肉，确实存在功能障碍

　　盆底肌的修复正常情况下是在产后一个半月以后开始的。产后可以同房时间也是一个半月以后也就六周以后，当子宫阴道恢复不错的时候进行的。因此盆底肌修复和同房是不冲突的，只要阴道的状况允许，没有阴道炎、没有什么不舒服就可以同房。需要注意的是盆底肌修复一定要等恶露