心里有事就失眠怎么办?

吴娜 2025-06-18 21:15:42 1

  心里有事就失眠,这种现象比较多见,特别是一些更年期的女性更为多见。表现出这种情况,首先我们心情上面一定要放松,不能够老是想着某一件事情,特别是最近有什么烦心的事情,有什么不如意的事情,更要看得开。睡觉前半个小时应当要保持安静,尽量的将烦恼和一些不如意的事情抛在一边,不要想问题,可以想一些让人感到轻松愉快的场景。此外,睡觉前可以泡个热水澡,或者是做一下头部的按摩,听一下轻松的音乐,这样有利于睡眠。睡前最好不要吃东西,不能够吸烟,不能够喝酒,睡觉前要保持环境的安静,这样都有利于睡眠。

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