睡眠不好如何调理？

　　神经衰弱病人可以睡前喝热牛奶。牛奶可以给人带来昏沉感，有助眠功效。日常生活中也可多进食香蕉、小米、酸枣仁等食物。香蕉富含镁离子，具有稳定情绪，辅助睡眠功效。小米进入人体后可以使人产生血清素5-羟色胺有助眠功效。酸枣仁是中国古方用于调理睡眠的用药。在中成药

　　对于治疗低血压，饮食疗法是治疗本病的有力措施之一，可逐渐提高病人的身体素质，改善心血管功能，增加心肌收缩力，增加心脏排血量，提高动脉管壁紧张，因此逐渐使血压上升，并稳定在一般情况下。合理的饮食，经常参加有氧运动，血糖一定要定期复查再检查，再检查下餐后2

　　神经衰弱的病人，其实在饮食方面的调理是非常重要的，比如说尽量多吃一些温热的，易消化的有营养的食物，这样对胃肠道来说起到减轻胃肠道负担的作用，能够有利于营养的吸收。这样对于身体的免疫力的提升，以及一些症状的缓解都会有很好的效果。此外可以多吃一些新鲜的蔬菜

　　神经衰弱的患者有可能会经常表现出精神不振、失眠多梦，睡眠的过程中容易惊醒、早醒、头痛、头晕、心慌、气短、记忆力减退、注意力不容易集中等表现，可以在医生的指导下服用谷维素、B族维生素以及安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗。平时要保持稳定的情绪，防止过

　　低血糖是我们多见的问题，很多人就会体会到这种就是心慌饥饿的出汗的感觉，这就是低血糖的表现。低血糖最多见的原因是药物性低血糖，如口服降糖药或者胰岛素多了，而没有及时进食，造成的低血糖，是现阶段最多见的。其他的原因就是身体问题，病理性的造成低血糖低血糖。首

　　临床上，神经衰弱病人表现为失眠伴白天注意力不集中、反应迟钝、记忆力下降，及疲乏无力等脑力和体力下降表现。因此神经衰弱病人首要改善睡眠质量。睡前能喝热牛奶，泡脚或洗热水澡。睡前防止喝咖啡、茶、酒等让人容易兴奋的饮料。睡前最好不要做运动及看手机、看电视或看

　　神经衰弱的病人在平时治疗的时候从两个方面入手，首先要采用能够治疗神经衰弱的药物服用治疗，然后在生活方面也要做出相应的调理，比如要养成规律的生活作息习惯，防止过度劳累或者是经常熬夜的情况。而且在每天晚上睡觉之前不要喝太多或者是浓度太高的咖啡或者是茶，容易

　　消化不良的典型症状是上腹痛，腹胀，早饱，嗳气，食欲不振，恶心，呕吐。首先很重要的一点就是饮食有规律，三餐按时吃饭。其次就是合理的饮食，怎么才能算合理饮食呢。合理饮食的前提是不能暴饮暴食，要保证每次吃饭都不要吃的太饱，七八分饱足矣。然后就是要注意饮食清淡

　　表现出长时间失眠，可以选择的调理方法如下：首先是喝热牛奶，在晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，能够起到抑制神经的效果，可以帮助睡眠。而且热牛奶中的营养成分，也是比较丰富的。其次是适当锻炼，长时间失眠的病人，还需要在平时坚持规律的作息。经过适当的锻炼，促成良好习

　　如果消化不良的病人表现出了便秘的情况，在日常的生活中一定要多喝一些温开水，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，特别是含有纤维素丰富的粗粮，最好是每天清晨的时候喝一杯蜂蜜水，它是能够起到润肠通便的，再有如果便秘久了，还可以应用一些药物来进行调理，如芦荟胶囊或者是吃