女性怎样顺利度过更年期？

　　更年期吃叶酸有很多好处，叶酸是红细胞生成不可缺少的因素，如果缺乏叶酸的话，那么就会造成女性朋友有贫血的表现，更年期女性朋友吃叶酸，可以有效的防止贫血，并且叶酸可以有效的降低乳腺癌以及宫颈癌的表现出，可以防止女性朋友得老年痴呆；叶酸还可以促进身体产生抗体

　　更年期女性补钙可以从饮食上补。注意要荤素搭配，选择高钙和富含维生素D的食物，例如乳类、豆类、蛋类，注意要减少食盐的摄入，同时还要适量摄取其它微量元素。可以选择喝羊奶来补钙，羊奶中的钙是最容易被人体吸收的天然钙，能够提高中老年女性身体免疫力，延缓衰老。

　　40岁以上的男性有一半以上可能会出现雄激素缺乏症状，年龄越大，症状越显著。男性更年期的主要症状有精力不集中、记忆力减退、睡眠减少、容易疲劳、工作能力下降、对周围事物失去兴趣、抑郁、焦虑、易怒、多疑、神经质，此外，有的人还表现为骨质疏松、性欲减退、勃起功能

　　更年期头晕应当进行调理，平时应当保证充足的睡眠时间，防止熬夜，保证饮食清淡，并进行适当的运动，增强体质；还应当到正规医院的心内科做血压、实验室检查。若确诊为高血压，可以服用降压药进行治疗。

　　更年期综合征的调理包括：首先，女性要进行自我调整，从思想上认识更年期综合征，在此年龄阶段会绝经。同时，养成良好的习惯，保持心胸开阔，用良好的心态来迎接更年期综合征的到来。此外，可以向医生积极咨询，和孩子、先生做好沟通，妥善解决相关的问题。

　　建议最好不要食用能够刺激或者是诱发潮热状态的食物，忌食那些口味比较重以及辛辣刺激性食物。建议病人能吃一些滋养肾阴的食物，比如银耳、木耳等，此外也可以多吃些大豆、红枣、桂圆、蜂蜜等，多喝些牛奶、豆浆对于调节更年期也有一定的好处。

　　更年期表现出失眠，有可能是内分泌功能紊乱所造成，可以应用静心口服液，也可以口服谷维素、安神补脑液、养血清脑颗粒和心神宁片，严重时也可以口服镇静药，常用的有艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮和劳拉西泮。一部分更年期的病人，可能会表现出焦虑或者是抑郁。焦虑症时病人

　　一般来讲，很多女性在更年期都会表现出乳房胀痛的情况，这属于正常的生理现象。主要是因为在更年期女性内源性雌激素分泌迅速减少，乳腺组织短时间内无法适应这一变化，就会表现出一系列症状，如胀痛、增生、结节等，这种情况一般在绝经后自行消失，因此女性不用紧张，如果

　　男性更年期分为四方面的表现：一、体能方面，力量和体力下降；二、血管收缩功能，表现出潮热、脸红；三、性能力方面，表现出性欲减退、阳痿、精液量减少等等；四、精神神经方面，表现出失眠、多梦、焦虑等。

　　男性到了更年期，可表现出潮热脸红，体能下降，乏力。胸闷，气短，还可表现出阳痿，性欲减退，精液量减少或者是不射精的情况。在精神方面，还可表现出失眠，多梦，健忘，还有一些人会表现出焦虑，抑郁的情况。