腰痛做什么运动好？

　　孕妇可以经过保持正确的坐立行走姿势，在做家务时注意动作细节，热敷按摩，注意保暖，注意补钙，饮食均衡等方法来缓解腰痛。怀孕期间容易腰疼，主要是孕期的正常生理反应，不用太过担心。此外一方面也有可能是因为孕妇的坐姿站姿等姿势不正确或缺钙造成的。如果怀孕期间经

　　怀孕进入中晚期以后，很多因素会造成腰痛，首先是激素的作用，怀孕后雌孕激素和松弛素水平大幅度的上升，会造成肌肉和韧带松弛以及全身关节松弛，骨盆松弛会不同程度的造成腰骶部疼痛；另一个原因就是孕中晚期增大的子宫会压迫腰骶部神经，造成腰腿痛；再有就是孕期随着胎

　　孕期表现出腰疼这种情况，主要考虑随着子宫的增大，造成腰椎和腰部的肌肉韧带的负荷增大，因此表现出腰疼现象。对于孕期腰疼的治疗，首先是要注意休息，减少弯腰的活动。坐的时候后背可以垫一个靠垫，睡眠的时候要防止仰卧，可以选择侧卧，防止睡过软的床垫。同时还可以适

　　不一定是要生了，腰痛可能是过度弯腰造成的，还有可能是腰部受凉受潮造成的，可以经过物理方法热敷或者对腰部进行推拿的物理方法改善，如果是疼痛比较严重时，可以根据医生指导少量的服用止痛药物治疗。在临生产前多数会表现出规律性的腹痛，随着时间的推移，还有可能会造

　　孕妇怀孕晚期表现出腰疼，首先考虑是由于胎儿不断的增大，牵拉腰椎往前突出，造成腰椎韧带松弛造成的这一情况。建议孕妇在怀孕晚期选择左侧卧位休息，并且在腰底部垫一枕头缓解酸痛不适。此外如果孕妇长期的缺钙也会造成腰背疼痛，需要及时的多吃一些含有钙元素丰富的食物

　　孕期腰部疼痛的主要原因一个是身体重量的增加。再一个随着胎儿的增大盆腔和腰部的肌肉筋膜韧带，都会表现出牵拉松弛的情况，还有可以使腰椎间盘突出也可以表现出腰部的疼痛。建议防止，久坐久站，卧床休息为主，腰部热敷，理疗烤电，最简单的热毛巾敷一敷，可以改善局部的

　　如果在怀孕初期存在有右侧腰痛的症状，第一考虑是由于局部气血不通的问题，或者长期姿势不良产生局部肌肉劳损的情况，也有可能是属于内部方面的问题造成。可以经过局部b超的方法进行系统的检查，尽早确诊具体的原因。再进行针对性处理，早期不要盲目的介入药物的方法治疗

　　怀孕4个月腰痛属于正常的，孕妇要多吃含钙高的食物，防止剧烈运动。正常情况下怀孕4个月腰痛是正常现象。因为子宫在慢慢的长大，会压迫到神经造成腰痛。平时要注意休息，劳逸结合，可以用热毛巾敷一下，能缓解疼痛。防止久坐久站，多吃一些营养丰富的食物，密切观察身体，

　　怎样缓解孕晚期的腰痛，很多孕妇随着肚子的增大，到孕晚期使脊柱受力，越来越多，容易产生下腰部的疼痛，处理方法主要以休息，平卧位，适度的按摩为主，因为在怀孕期所以不建议使用药物治疗，当人体直立时，脊柱受压较多，所以容易产生腰痛，当人体平躺时脊柱承受力，较少

　　孕中期突然腰痛的厉害大多是因为孕中期腰背部肌肉容易受到劳累，或者受到风寒刺激的影响，引起酸胀、疼痛的症状。孕期绝对不能使用药物缓解，所以建议孕期的女性在做好休息的同时保持良好的心态，如果身体条件允许，可以适度的到户外散步、呼吸新鲜空气，同时要合理膳食，