转呼啦圈可以减肥吗？

　　转呼啦圈的好有很多，第一可以经过呼啦圈冲击腰腹部，使脂肪震颤，然后可以起到减肥的作用。第二可以锻炼核心肌肉群，使这些肌肉变得强壮有力。第三还可以使腰腹部的肌肉力量得到增加，这样能够较好的保护腰椎以及腹部的脏器。第四转呼啦圈可以起到按摩的作用，能够促进肠

　　转呼啦圈是有助于减肥的。健康减肥的方法本身就是有氧运动和适当节食相结合。转呼啦圈是比较多见的一种有氧运动方式，经过坚持转呼啦圈，可以使体内新陈代谢的速度加快，有利于脂肪的分解代谢，因此起到减肥的效果。呼啦圈减肥同时也需要配合饮食控制，不可以食用高糖，高

　　转呼啦圈当然是能够瘦肚子的，因为这也是一种运动，经过运动的方式就有利于消耗掉人体多余的脂肪，而转呼啦圈的过程中，它是能够促进肚子位置的脂肪燃烧，它相当于能给肚子进行了有力的按摩，那么作用于肚子上的这些脂肪就能够减少这些脂肪的堆积，不过一定要坚持，不然容

　　转呼啦圈是一种比较好的运动，在任何的地点和时间都可以随时锻炼，是能够起到减肥的作用，是可以有效的燃烧体内脂肪，尤其是腹部脂肪，也能够刺激肠道，加速肠蠕动，可以治疗便秘，但他只是一种单纯的腰部运动，最好是配合其他的运动来一起锻炼，孩子比较小的情况，最好不

　　转呼啦圈每公斤每小时可以消耗5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时可以消耗大约45(kg*5大卡=225卡。不过，转呼啦圈一天尽量不要超过半小时，不然可能导致内脏移位但健身专家建议，摇呼啦圈并不能起到减肥的作用，长期摇呼拉圈反而会导致伤害。摇呼拉圈是单纯的腰部

　　呼啦圈是能够瘦腰两侧的赘肉的。长时间转呼啦圈可以调动腰部的运动量达到一个减肥的效果，也就是说达到一个瘦腰的效果。但是在转呼啦圈的时候，首先要确认自己腰部有没有一些疾病表现出，比如说一些腰椎间盘突出或者是腰肌劳损的人是不可以使用呼啦圈的，这样会加重腰部的

　　转呼啦圈是可以瘦肚子的，因为转呼啦圈的时候，主要就是靠腰部以及腹部的力量，促进呼啦圈转动。但是刚吃完饭后不宜立即转呼啦圈，避免导致肠扭转的发生。如果您想要减肚子，还可做仰卧起坐、引体向上等运动。

　　月经期间是不能转呼啦圈。呼啦圈快速的甩胯运动，也是一项剧烈运动。甩挂的时候盆腔血流明显加快，充血明显增加，造成出血，甚至大出血。内膜脱落过快，经量过多，瘀血排出不畅，可造成腹痛等不适。严重的经血倒流至输卵管、腹腔，造成子宫内膜异位症，继发感染、不孕。所

　　转呼啦圈具有瘦腰的效果，可以减肥，还可以对腹部和腰部按摩，缓解腰部酸痛等症状，还能促进胃肠蠕动，预防便秘。但是注意腰肌劳损、脊椎有伤、骨质疏松病人不适宜转呼啦圈，会加重病情。而且女性经期、经期的时候也不提倡转呼啦圈。

　　表现出了腰椎间盘突出，一般建议病人防止进行转呼啦圈运动，因为进行转呼啦圈运动的时候，会对局部的腰肌以及脊柱导致比较大的影响，促进其退变，因此增加腰椎间盘突出的症状。一般可以进行有氧的运动，比如可以骑自行车，平地散步，或者是游泳，都是指比较好的锻炼方法。