身上的肉特别紧怎么减肥?

吕正金 2025-06-22 00:43:54 1

  首先应当调整好饮食结构,限制高热量高脂肪食物的摄入,多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃富含蛋白质的食物,一日三餐要合理分配,每餐吃七成饱就可以了。平时要管住嘴,尽量不要吃零食,特别是一些干果和油炸油煎食品,尽量不要吃。此外,要加强体育锻炼,每天坚持至少锻炼一个小时以上,增加热量的消耗,长时间坚持就可以达到健康减肥的效果。

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