节食减肥多久能看出瘦？

　　减肥越是到了这种平台期的话越要坚持，只要你能够坚持个一两个月时间，肯定还能够看到一个明显的效果，千万不能够放弃，减肥难以成功的最主要原因就是很多人最终不能够坚持。建议在运动方面一定要多做运动，不能够怕辛苦，跑步，跳绳，乒乓球，羽毛球都要多做，在饮食方面

　　节食减肥后犯困可能是身体表现出了营养不良的情况。正常情况下节食进行减肥的话，可能会造成人体表现出明显的低血糖症状，有的人还可能会造成表现出头晕、头痛、胸闷气短的症状。同时节食减肥还有可能会造成身体的内分泌表现出紊乱和胃肠道分泌液过多的情况，因而造成表现

　　如果是过度地通过节食来减肥，有可能会导致情绪低落，进而诱发抑郁症。如果有悲观失望、兴趣爱好减少、思维迟钝、意志力减退、失眠等症状，可能就是抑郁症的表现。需前往精神卫生中心就医，医生面诊来确诊。

　　节食减肥有可能会掉头发，因为在节食减肥的时候，可能会导致营养摄入减少，会引起营养不良，并且也有可能会造成内分泌失调，从而会出现掉发的现象。但掉头发也有可能是精神压力过大所引发的，还有可能是患有脂溢性皮炎所引起的，在出现掉头发的现象后，要及时的停止节食减

　　一般运动减肥不影响月经的，但是要来月经的这几天就不要剧烈运动了，这样容易导致痛经。月经来潮的时候，尽量少运动，因为运动出汗，或者运动受凉刺激，容易导致子宫收缩产生疼痛，或者着凉后出现感染的可能性。因此，这个期间不是说不能运动，而是避免剧烈运动。 减肥可

　　当女性过度节食时摄入的营养不够，没有足够的营养产生气血，因此就可能会表现出月经停止、闭经等不良后果。表现出月经不来的情况时，病人需要及时去医院检查一个性激素六项和妇科彩超，看子宫内膜的发育情况。如果子宫内膜过薄，可以适当的多吃一些含有雌激素的食物，促进

　　节食所造成的月经不来，主要是由于节食造成了严重的营养不良，所造成的闭经。既然原因已经很明确了，那么首先需要调整好饮食结构，不可以再继续节食，尽量多吃一些五谷杂粮以及富含蛋白质的奶类，豆类，蛋类等食物。一定要重视起来，消除拒食、厌食的心理，加强营养的全面

　　是会导致月经推迟的，最好是不要选择节食减肥，这样会对身体导致比较大的伤害。月经超过一个星期还没有来的话，最好是去医院做个检查，经过检查后的结果服用药物治疗，这样能够很好的帮助缓解月经推迟的情况。想要有效减肥可以少吃食物，也可以不吃晚餐，这样减肥效果会更

　　节食减肥可以少量的吃卤蛋，因为鸡蛋中含有较多的胆固醇和大量的热量，尤其是蛋黄的热量更高，节食减肥间段最好不要吃蛋黄。减肥的方法有很多种，不提倡经过节食来减肥，节食会让身体的营养缺失，对身体导致很大的伤害。可以经过控制食欲，少量多餐，不要吃油腻的食物，养

　　不节食减肥的最佳方法是增加运动量，并且还要适当的调整饮食结构，尽量防止摄入高脂肪以及高糖和高热量的食物，不然很有可能会影响到减肥的效果。在减肥时也应养成规律的生活作息以及饮食作息，尽量防止暴饮暴食，或者是一日三餐不规律，同时还要每天坚持进行运动锻炼，如