午餐吃什么可以养胃？

　　午餐吃新鲜的蔬菜以及纯瘦肉最减肥，减肥期间也可以适当的吃一些肉类，但是食用肉类的时候尽量不要配主食，因为米饭和馒头含有过多的淀粉，淀粉和脂肪在一起容易增肥，减肥期间早饭跟午饭可以正常吃，但是晚饭一定要控制好，晚饭只吃一些蔬菜。

　　减肥期间午餐是不能吃泡面的。主要是由于泡面当中的热量是比较多的，因此在吃过泡面之后很可能会导致体内热量聚集，并不能使摄入的热量充分消耗，然后逐渐就会转化成脂肪增加体重。泡面当中的调料包也含有很多的油脂，人体摄入油脂过多之后也是非常不利于减肥的。因此在减

　　减肥的人午餐应当注意营养搭配。午餐以碳水化合物为主食，吃糙米、全麦面包、荞麦面、乌龙面或拉面都很不错，但是最好不要和蛋白质食物并食。若将人体比喻为车子，碳水化合物就是汽油，乃是车子的能量来源，也是身体不可欠缺的营养素，碳水化合物的特征是摄取过量的话，多

　　中午必须要吃肉，但是要瘦的。肉里面以鱼、牛、羊、鸭、鸡最好。尽量以白肉为主，在吃饭前先喝汤，最好用粗粮代替主食。切记晚上8点以后不要进食，如果感觉到饿，能吃水果代替。午饭时最好不喝酒。如果很想喝，一小杯葡萄酒已经足够，或者一小杯啤酒也可以。同时也要进行

　　首先餐后血糖，我们只饭后两小时之后所测得的血糖值，测得了餐后两小时的血糖值，如果大于7则可能患有糖尿病。我们一般会建议病人再次测一下血糖，如确诊后会叮嘱病人，吃降糖药，均衡饮食，适当锻炼，定期复查，并且做好随访工作。

　　餐后两小时血糖的正常数值会在7.8毫摩尔每升以下，检查数值偏高和正常的数值，则表明患上了高血糖，检查数值偏高于正常的数值，则表明患上了低血糖。表现出了高血糖或者低血糖，都会造成自身的健康受到影响，怀孕期间高血糖容易造成妊娠期糖尿。表现出血糖偏高的情况下，

　　减肥期间午餐是不能吃泡面的。主要是由于泡面当中的热量是比较多的，因此在吃过泡面之后很可能会导致体内热量聚集，并不能使摄入的热量充分消耗，然后逐渐就会转化成脂肪增加体重。泡面当中的调料包也含有很多的油脂，人体摄入油脂过多之后也是非常不利于减肥的。因此在减

　　中餐后两小时的血糖一般不用于糖尿病的诊断，但是可以看作随机血糖，饭后随机查血糖，最高不应当超过11.1毫摩/升。如果随机血糖超过11.1毫摩/升，也是糖尿病的诊断指标，但是不能用于诊断糖尿病前期，因为这时受早餐、中餐两个方面的影响。作为随机血糖超过11.1毫摩/升，

　　减肥一定要控制饮食，午餐起到承上启下的作用，因此营养必须跟上。两个水煮蛋、一份清炒蔬菜、小份的米饭。一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。芹菜瘦肉粥一份、新鲜水果一个，比如苹果、香蕉、橙等。午餐非常重要，既要补充上午的饥饿感，又要为下午的能量消耗做准备

　　如果想要合理有效减肥的话，最好能按照规律性食谱进行，比如早餐要吃营养如鸡蛋，牛奶等。午餐主要以补充能量为主，因此还是要以主食为主，但不要吃太饱，晚上尽量少吃，可多吃蔬菜水果代替。这样长时间坚持就可以起到减肥效果。午餐可以少吃肉食，以面条或面饭，素菜为主