睡觉睡不着该怎么办?

谢利军 2025-06-28 15:20:37 2

  睡觉睡不着,可能存在入睡困难,睡眠障碍,平常要改变不良的生活方式,要戒烟,戒酒,不要过度劳累,过度熬夜,要多吃新鲜的蔬菜和水果,不要吃辛辣,刺激,兴奋性的食物,建议晚饭后,进行适当的体育锻炼,特别是慢跑,散步,有助于晚上的睡眠。在睡觉之前,可以进行头部的按摩,或者热水泡脚,以及喝杯热牛奶,有利于睡眠,也可以经过口服营养神经,改善循环,镇静安神的药物进行治疗,可以应用中成药,也可以应用西药进行治疗,苯二氮卓类的药物可以促进睡眠,可以改善睡眠的状况。

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