晚上老是睡不着有什么办法解决?

张丽文 2025-06-20 02:47:18 1

  对于夜间老是睡不着,属于失眠,可以采用一些办法进行对症处理。首先,要保持卧室安静、舒适、温度适宜。此外,在睡前尽量防止剧烈运动,防止看恐怖的小说、电影和电视,防止喝浓茶或者咖啡等刺激性的饮料。要保持心情平稳,不要紧张,尽量放松,可以听一些舒缓性的音乐,喝一杯温牛奶或蜂蜜水,或者用热水泡脚15到20分钟等。如果以上措施,病人仍不能入眠,可以在医生的指导下给予镇静助眠的药物进行治疗,如中成药物安神补脑液、乌灵胶囊;西药的镇静安眠药如舒乐安定、思诺思等。如果病人合并有明显的焦虑、抑郁情绪,同时也要给予抗焦虑、抑郁的药物。等病人失眠症状改善以后,这些药物应逐渐减药乃至停药。

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