如何改善驼背？

长时间驼背可产生以下几种危害：第一、脊髓神经损伤，长时间驼背造成胸椎走行方向发生改变，会对胸脊髓神经造成牵拉及挤压，因此造成胸脊髓神经损伤，严重时会造成压迫节段以下运动感觉功能丧失。第二、顽固性背部疼痛，长时间驼背可致背部肌肉持续紧张，使肌肉内血管收缩，因

为了矫正驼背，平时必须保持正确的姿势。胸要抬起来，腹部要缩回，肩膀必须向后倾斜。只有这样，驼背才能逐渐纠正。早期可采用一些矫形支架或背部、背部等固定带固定。此外，我们必须多做肌肉锻炼，尤其是背部肌肉。可以做一些硬拉、划船和其他运动来锻炼背部肌肉。而且还要拉

瑜伽的动作比较轻缓，对于有驼背问题的人经过长期的锻炼是可以得到缓解的，双腿跪坐上身挺直，双手叉腰，眼睛正视前方。吸气时，双手放在臀部后方，慢慢碰触脚部。呼气，身体慢慢向前弯腰，腹部贴紧大腿，慢慢倾斜，直至额头靠在地上。

表现出驼背主要是和平时的站姿和坐姿不良有关系，平时长期的弯腰姿势就容易造成表现出驼背。因此平时首先要进行姿势调整，平时在站立和坐位的时候，要抬头挺胸，防止长期的向前弯腰弓背。此外还可以用一些矫形的器材，像背背佳等，也有助于改善。

驼背脖子前倾最多见的原因是姿势不良造成的，需要纠正长期低头或不良坐姿，背部肌肉进行按摩，理疗或热敷缓解痉挛。平时进行背部肌肉功能锻炼，如引体向上，游泳，可以增加脊柱的稳定性。效果不理想的需要佩戴背背佳或定制的支具。少数是由于骨骼发育异常造成，轻度的需要佩戴

一般的驼背，都是姿势性的哟，而且青少年的时候，骨头及韧带都比较柔软的，因此，驼背得明显，随着年龄的增长，发育的成熟，会逐渐好转的，而目前可以带背背佳的，每天都带十个小时以上的，养成习惯后，自然而然就会好了的。

驼背的矫正需要针对造成驼背的病因进行治疗，多见的可能造成驼背的疾病包括姿势不良，强直性脊柱炎，骨质疏松等。姿势不良主要是因为坐姿不良造成的驼背，病人可以经过佩戴支具，或者进行功能锻炼来改善驼背。强直性脊柱炎可造成脊柱关节僵硬，活动度降低，严重时会造成驼背，

可以经过运动的方式来改善驼背。可以经过游泳的方式，最好是采取蛙泳，因为蛙泳是一种持续挺胸抬头的姿势，因此蛙泳做起来的时候，能够有效的使驼背得到改善。再有就是跑步，正确的跑步姿势也会起到挺胸抬头，使腹部核心收紧的作用，收紧的话就会起到改善驼背效果。平时也要多

以下几种方法可用于矫正驼背：1、睡觉时不要枕枕头，尽量选择较硬的床，平躺姿势睡觉。2、平时端正站姿、坐姿，昂首挺胸。3、每天坚持靠墙站立，锻炼肩部、背部肌肉。必要时可佩带矫正器来改善驼背。

小孩驼背可以选择矫正小孩的坐姿、站姿，必要的时候可以用一些辅助的矫形器材进行矫正。日常生活中可以人小孩的头部、背部、屁股紧贴于墙壁上，站立大约15到30分钟，这样长期可以让小孩养成习惯，睡觉的时候需要让小孩睡硬板床，让孩子的面朝上，最好不要让孩子侧着身子睡，这