爬山后小腿肚疼怎么办？

　　爬山以后小腿的肌肉表现出劳损，可以造成小腿肌肉内的乳酸堆积，造成肌肉的酸痛。可以经过休息，局部在24小时内可以进行冰块的冰敷，可以缓解水肿。在24小时内冰敷之后还可以口服一些消炎止痛的药物。超过24小时可以进行理疗和热敷，局部还可以外洗中草药，可以达到消肿镇

　　如果自己在爬山以后表现出了小腿肌肉的酸痛等不舒服症状，首先还是要考虑可能和爬山是有关的。因为爬山这一项运动有可能会造成小腿局部肌肉韧带疲劳或者产生损伤。那么在休息以后可能会表现出局部不舒服症状的。所以，首先还是需要立刻停止继续爬山或者经常走路等活动，然

　　爬山后肌肉酸痛，一般是由于乳酸堆积所导致的，应当给予适当的休息，防止进行剧烈运动。可以进行局部的热敷、理疗，也可以进行红外线的照射，或者一些理疗仪的辅助下进行肌肉的放松，使肌肉能够增加血液循环，排泄掉代谢的一些无氧酵解的废物，因此减轻肌肉酸胀以及疼痛的

　　一、早期冷敷法，爬山或者大量运动后肌肉表现出酸痛，早期可采用冷敷法，即用冰袋冷敷肌肉酸痛的部位，每次冷敷10分钟左右，冰袋和皮肤之间用毛巾隔开，避免冻伤皮肤，2天后如果肌肉酸痛仍然存在，可采用热敷法或热水浴法。二、用泡沫轴和橡胶轴滚动挤压肌肉酸痛的部位，

　　下山后病人诉说小腿肚疼痛，首先可以让病人休息，抬高患肢，防止过度负重，用温水浸泡小腿使肌肉放松。采用针灸、微波、拔罐的方式，对小腿进行针刺治疗，这样能够使小腿疏经通络，缓解止痛。可以结合推拿的方法，运用理筋手法共同治疗，达到解除痉挛、松解粘连的目的。可

　　爬山后大腿疼最快的恢复法？爬山后大腿疼痛在临床上十分多见，主要是因为高负荷的运动造成肌纤维的撕裂，因此造成疼痛。但要注意的时造成大腿疼痛的原因还有很多，首先考虑外伤性因素，外伤造成局部肌肉，软组织，韧带甚至是神经血管的损伤，局部损伤后表现出水肿、出血、

　　爬山后表现出小腿酸痛的症状，正常是由于运动量比较少，肌肉无法承受高强度的运动，则会造成乳酸在肌肉内大量堆积，因此产生酸痛症状，这是一种正常的肌肉反应。表现出这种症状后，可以经过局部按摩热敷以及理疗红外线照射等一些方式来促进血液循环，加速乳酸的代谢，正常

　　爬山后大腿肌肉酸痛是因为大腿肌肉的急性劳损，以及大腿肌肉乳酸堆积过多而产生。酸痛以后怎么办？可以经过以下途径得到缓解：1、充分的休息，充分的休息很重要，可以防止再度损伤。2、自我理疗，主要是热疗，用热水袋或者热毛巾进行大腿肌肉的热敷，每次15分钟，一天3-4

　　爬山后大腿、小腿肌肉酸痛，主要是由于大量乳酸堆积和轻微肌肉细胞损伤造成的。因此想要疼痛缓解就要做肌肉的适当拉伸，拉伸后可以促进组织修复、促进乳酸排除。此外可以针对酸痛部位做适当的按摩治疗，按摩治疗的目的是为了松弛肌肉和促进乳酸排出。以上两种方案都可以非

　　爬完山后，表现出小腿部肌肉酸痛的情况，多是由于不经常锻炼身体或由于运动量过大，造成小腿部位新陈代谢产生的乳酸大量堆积在小腿，因此阻碍血管的流通，最终造成小腿肌肉酸痛的现象发生。爬山后表现出小腿肌肉酸痛的情况，应当严格的卧床休息，休息是最好缓解肌肉酸痛的