最有效的颈椎病保健操？

　　眼睛保健操对缓解眼睛的疲劳有一定作用，最直接的说，在长时间近距离用眼以后做保健操，至少在这个时间段里眼睛可以得到休息和放松的状态。如果要完全寄托于眼睛保健操来预防近视，其实没有神效。对近视眼的防控，最好的效果应该是多户外活动，在阳光下户外活动可以使人体

　　平常多做一做眼保健操是对眼睛有好处的，能够起到促进眼周血液循环，按摩穴位的作用，还可以预防近视，保护视力。但是对于已经近视了的情况，即便做眼保健操也是不能够完全恢复的。所以，眼保健操主要是能够起到预防的作用，特别是在用眼较多的情况下，做一做眼保健操是可

　　做眼保健操没有恢复散光的可能，也就是做眼保健操对散光治疗没有效果。散光是角膜曲率的问题，不可能因为做眼保健操改变了角膜曲率和角膜弧度。散光目前可靠的治疗就是配镜治疗、角膜塑形镜治疗或者是手术治疗。手术治疗，一般是度数稳定，18岁以后才考虑，青少年一般选择

　　颈椎病可以进行以下几种锻炼：1、在固定的时间进行颈椎的屈伸、扭转、旋转等锻炼，这种情况可以进行点头、仰头，还可以进行双手上举抬头的走路，并且可以用颈椎写米字，就是用颈椎写大米的米字，每次要缓慢锻炼，配合呼吸，同时还可以进行头手对抗，也就是手和头部进行一

　　眼保健操是不可以治疗轻度近视的。眼保健操的主要功能是可以通过放松睫状肌，缓解视疲劳，从而使眼睛的视觉质量和视力功能提高。但是不能够治疗近视，由于近视的发生多是由于眼轴生长过度发育，造成视网膜入射光线不能形成在视网膜上，而是焦点落在视网膜前，造成视力视功

　　治疗颈椎病的保健操有后仰头和旋转运动。可以通过后仰头运动来锻炼到颈部肌肉组织，在仰头的时候要尽量后仰头，这样可以使颈部后侧的肌肉全处于紧张状态，仰头5秒钟之后可向反方向尽量拉伸低头。旋转运动将头部转向一侧颈部，两侧来回转动，可以使颈部肌肉得到有效锻炼，

　　对于颈椎病的保健操，主要是根据颈椎的功能来设定，比如我们的颈椎的前屈、后伸、左转、右转，左侧偏、右侧偏，最后可能是旋转的一些动作。如果有眩晕的病人，我们建议不做的颈椎的旋转动作还包括双上肢向上冲的动作、小飞燕动作（后面拉手仰头，肩胛往后的一些动作），也

　　出现肩关节疼痛，很多人不敢去活动肩部，其实这是不对的。肩关节发生炎症，除非是有外伤、有骨折，需要固定，从肩周炎早期开始，就要保持好肩关节的活动，当然是徒手，不能手里握东西进行活动。从肩周炎的早期开始，就要每天活动肩关节，包括屈、伸、外展和旋转，这些动作

　　眼睛保健操对缓解眼睛的疲劳有一定作用，最直接的说，在长时间近距离用眼以后做保健操，至少在这个时间段里眼睛可以得到休息和放松的状态。如果要完全寄托于眼睛保健操来预防近视，其实没有神效。对近视眼的防控，最好的效果应该是多户外活动，在阳光下户外活动可以使人体

　　眼保健操是不可以治疗轻度近视的。眼保健操的主要功能是可以通过放松睫状肌，缓解视疲劳，从而使眼睛的视觉质量和视力功能提高。但是不能够治疗近视，由于近视的发生多是由于眼轴生长过度发育，造成视网膜入射光线不能形成在视网膜上，而是焦点落在视网膜前，造成视力视功