孕中期老是失眠睡不着怎么办?

吴松柏 2025-06-22 01:39:47 1

  如果是在孕中期老是出现失眠,睡不着。这些患者因为属于比较特殊的人群,一般首选的是非药物治疗方法。首先一定要建立好良好的睡眠卫生习惯,要控制和纠正各种可能会影响睡眠的行为或者认知因素。一定要有规律的作息时间,正常的睡眠模式,要通过对规律作息时间的调整,来恢复正常的睡眠结构。比如有一些患者如果喜欢晚睡熬夜,一定要提早睡觉,患者不管前一天晚上几点钟睡着,第二天一定要在规定的时间内起床。要有规律的作息时间和良好的睡眠环境,在入睡的时候,卧室一定要舒适、安静、避免声音和光的刺激。

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