减肥的方法？

　　怀孕期间由于营养的摄入，体重上升也是正常的。在怀孕期间减肥要讲究方法，可以从饮食和运动两方面进行调节。比如少吃丙肝、甜品和含糖量高的水果，糖过量的时候会转化为脂肪。可以适当多吃黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等食物。建议饭后穿着舒适的鞋子和衣服，进行半小时左

　　若要在哺乳期减肥不影响乳汁分泌，建议多吃蔬菜，少吃甜食，哺乳期间，可多吃蔬菜、水果等绿色食品，如果主食不多，可以多吃些蔬菜。蒸煮、凉拌的蔬菜体积大，饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分，对母子双方都很重要，产后身体恢复良好，可参加跳操、垫上垫

　　顺产后选择减肥运动，是可以在一个月后，要适当的增加运动量，避免影响身体的恢复，此外也是要注意平时的护理和饮食习惯，要选择清淡一些比较好，不要吃过于油腻和刺激性的食物，少吃甜食等来进行调理身体的情况，也是可以减肥，必要时可以借助于针灸或是拔罐来进行减肥。

　　哺乳期不可以喝咖啡减肥，因为会经过乳汁传给宝宝，容易导致宝宝失眠、神经过度兴奋，还会降低奶水的质量。哺乳期想要减肥应当多运动，控制饮食，不能吃高热量、高脂肪等食物。哺乳期还是要保证奶水充足，应当多喝汤水，比如鱼汤、排骨汤等。

　　在跑步机上进行快走也是可以减肥的，但是一定要注意达到运动量了，要至少坚持45分钟以上才可以的。减肥是需要长期坚持的事情，不要半途而废，一定要有毅力。运动后达到身体微汗，就是比较理想的效果了。运动最好是选择在饭后一小时进行。运动的同时，饮食上也要控制，要做

　　运动是可以减肥的，每天坚持一定的运动，做一些有氧运动能够减肥，身体的新陈代谢有利于血液循环，体内的一些脂肪或者毒素排出体外，达到减肥的效果，但是并不能只靠运动来减肥，在平常的时候还应当非常注意饮食，比如说在平常的时候少吃一些辛辣的食物。

　　药物流产之后，至少需要间隔一个月的时间才可以减肥瘦身，这主要根据身体的恢复情况来定，药物流产对女性身体的影响是比较大的，流产之后也容易表现出宫内残留的现象，一般在流产之后的20~30天的时间需要去医院复查B超。

　　跑步在一定时间内是可以减肥的，但是随着运动的增加，肌肉含量也会增加，反而不利于减肥，如果想快速减肥，可以选择吸脂减肥，吸脂减肥手术是安全的，对皮肤没有损害，对人体也没有副作用。而且经过多年的发展，吸脂减肥的技术已经很成熟，能够在微创的情况下均匀安全的抽

　　跑步机可以减肥。跑步机是减肥的好帮手，无论是使用跑步机跑步，还是在平地上跑步，都具有减肥效果。但要长时间坚持，每天的跑步时间不能低于30分钟。如果跑步时间过短，就不能达到很好的减肥效果。除了运动之外，减肥也要调理好饮食。平时可以多吃一些蔬菜和低糖水果，能

　　跑步机20分钟是可以减肥的，正常跑步是全身有氧运动，而且这类的运动对于全身性的减肥有一定的帮助。它不会单一的只瘦某一个部位，而是全身的脂肪代谢。如果可以坚持可延长10分钟，锻炼30分钟，这样减脂的效果会更加好。需要注意在用跑步机锻炼的时候，高度一定要调整好，