缩阴运动多长时间有效？

　　缩阴，就是女性为提高夫妻性生活质量的一种方法。缩阴，就是女性为提高夫妻性生活质量的一种方法。经过运动锻炼缩阴：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，双手把住床沿，双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸

　　做缩阴运动时，最好保证每天两到三次，并且严格执行运动量和运动方式。每天的运动时间大概在四十分钟左右，但是根据松弛的程度轻重和年龄的不同，效果的取得程度肯定会因人而异。如果在运动的同时配合上阴道哑铃进行辅助，收到的效果可能会更好，起效的时间也可能会更快一

　　运动缩阴是可以的，效果比较慢，需要持之以恒。还可采用激光缩阴术，见效快，应用范围更广、更安全。随着年龄的增加和分娩婴儿后阴道松弛的症状，可以经过缩阴运动来改善这种症状，必要时可以去医院做缩阴术来治疗和改善这种症状。

　　产后缩阴方法主要包括，提肛运动，蹲马步，仰卧起坐等运动方式，促进盆底肌肉紧缩，达到缩阴的目的。产后有条件的女性也可以选择做盆底肌康复治疗。盆底肌康复治疗是现阶段临床上应用比较广泛的，由于没有创伤而且效果好，被大部分女性认同，但是阴道松弛比较严重的，手术

　　在平时生活中，如果刚刚进行分娩或者性生活次数过多，人流次数过度的话，都会造成阴道松弛的情况，就可以选择一定的方式来起到缩阴的效果。多见的表现出轻微的阴道松弛之后，可以选择运动的方式来进行阴道的紧缩，比如说可以进行提高运动等，长时间坚持下来可以改善阴道松

　　一指缩阴主要是对局部进行按摩，但是一两次是没有效果的，需要长期才可以。平常也可以在医嘱下使用产品，自己在家来操作，也还可以适当的去户外做些运动来改善。在平常最好不要让自己有太大的压力，也要保持饮食清淡，不要长期吃辛辣和生冷的食物，比如火锅和冰淇淋以及辣

　　药物缩阴的话，可能相对效果并不是很好的，但是如果轻度的阴道松弛可能会有点效果，但是松弛严重的情况下可能就需要经过手术来处理的。平时可以多进行提肛运动，可以进行排尿中断训练法，都是有助于改善的，也可以选择盆底肌肉康复训练，多加强体育锻炼。

　　一般来说，缩阴手术可能会对女性身体有一定伤害的，因为阴道紧缩术是改善阴道松弛的一种妇科整形手术，而且手术操作简单。但是只要是手术就会有风险，可能发生的是伤口感染，阴道出血、膀胱阴道瘘和阴道直肠瘘等。如果你要做缩阴手术的话，建议你一定要选择正规医疗机构，

　　女性盆底肌主要包括耻骨阴道肌，耻骨直肠肌，耻骨尾骨肌以及髂尾肌，具有支持，扩约以及性的功能。在经历妊娠和分娩以后，女性的盆底肌可能会受到不同程度的损伤，因此造成盆底功能障碍性疾病的发生，最多见的是压力性尿失禁，缩阴哑铃就是这样一套用于锻炼女性盆底肌的器

　　首先应当进行功能锻炼，检查一下是否有阴道炎、宫颈炎等实质性的炎症，此外还应当观察一下局部皮肤粘膜是否有红肿、热疼等急性炎症的表现，如果有阴道炎，应当根据感染的病原菌选择抗生素，排除炎症的话，多进行一些局部的按摩热敷，或者是采取红外线理疗，改善微循环，多