吃什么对肠道排便好？

　　按摩肚子促进排便可以选择顺时针揉按肚脐，围绕一个方向连续按摩60次左右，每天可以坚持2-3次。按摩肚子促进排便需要专业的按摩师进行，按摩师会选择相应的穴位进行按摩，非按摩师不容易找到穴位，按摩的效果不如专业按摩师明显，按摩的穴位主要是以天枢穴为主。天枢穴一

　　月子期间便秘，主要是活动量减少以及进食过多的滋补类食物导致的。建议：可以用温水烫一些香蕉使用，促进大便的排出，每日饭后适当进行室内的活动。以清淡的饮食为主，多吃芹菜、韭菜等粗纤维的食物。若还是无法缓解，可以采用开塞露通便。

　　最近排便都是黑色的，首先考虑可能是饮食而造成，比如吃了一些动物的内脏，猪肝、猪血、鸭血等食物。其次考虑某些药物也可以造成，比如服用了铋剂，胶体果胶铋、枸橼酸铋钾等。或者是某些铁剂，硫酸亚铁、琥珀酸亚铁等。也可能是长时间服用中药而造成。此外，考虑和某些消

　　正常成人一般一到两天排便一次或者每天排便一到两次，这都属于正常的。如果每天排便次数大于三次，且不成形，称之为腹泻。每周排便次数少于三次，伴随排便粪费力、排便困难、粪便干结，则称之为便秘。正常人大便为成型的条状软便，为黄色或者金黄色。如果大便里有粘液脓血

　　长期的不排便实际上就是指便秘。便秘的原因有很多，对于便秘的治疗，一定要先找到造成便秘的原因。 多见的原因就是饮食作息的不规律，比如说喜欢吃精致的饮食、进食肉类比较多、喝水少、活动少等。有的时候，一些心理上的变化，也容易表现出便秘。这些原因造成的便秘可以

　　快速排便的方法有很多。一、一定要多喝水，每天早晨起床的时候空腹喝一杯蜂蜜水，并且做上几个深蹲，可以帮助快速排便。二、可以热敷肚子，并且顺时针按摩小腹，可以加速肠道的蠕动来帮助快速进行排便。三、平常有便秘的症状，需要多吃粗纤维的食物，比如说韭菜、杂粮、芋

　　揉肚子的时候需要一直顺着同一方向来揉，按照顺时针的方向，依次是升结肠，横结肠，降结肠的顺序来揉肚子，有利于大便排出，而且要同时使用两只手的手掌部位，力度大小一定要合适，一般在饭后就可以开始按揉，不过需要长时间每天坚持会有很好的效果。按揉肚子可以促进肠胃

　　促进胃肠道蠕动，选择舒缓的运动是加速胃肠蠕动的一个好的选择。还可以经过腹部的按摩，用掌心紧贴腹部皮肤，沿着右下腹开始顺时针方向，这是大肠的走向，按摩至左下腹。 然后经过饮食结构的调整来促进胃肠道蠕动，能吃些富含纤维素的食物。 还可以多喝水，在每天清晨空腹

　　如果没有明显的便秘，正常不需要结合药物促进大便排出，经过规律的饮食及排便习惯即可调控。平时多喝水多吃蔬菜水果，饭后适当按摩胃肠部以及散步，即可以促进胃肠蠕动，保持大便通畅，可以预防胃肠道疾病。如果表现为腹胀腹痛，肛门停止排气排便等，需要警惕肠梗阻，及时

　　想要快速排便，最好的方法就是采用医疗措施进行干预，可以经过肛门直肠给药的方法，比如：开塞露等，就会造成快速的通便。但是如果便秘的情况不是非常严重，一般不提倡采用医学干预的方法。可以在饮食上加以调理而改善，比如：选择粗纤维的食物摄入，有利于润肠通便，加速