睡不着觉失眠怎么办?

刘枚 2025-06-28 23:03:45 1

  针对失眠睡不着觉,可以采取非药物治疗和药物治疗的方法。非药物治疗主要为建立良好的睡眠卫生习惯,保证作息时间规律,保证睡眠环境安静舒适安全,室温不要过高,睡前一小时内不要过量运动。晚餐后不喝酒,不喝咖啡浓茶,睡前可以喝一点温牛奶。失眠睡不着的人白天尽量避免小睡,或者是午睡等。药物治疗则包括镇静催眠类药,还有抗焦虑,抗抑郁药物等需要在专科医生指导下进行治疗。

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