路走多了小腿胀痛怎么办？

　　骨折后出现小腿肌肉萎缩，建议要在康复医师的指导下，采取相关功能锻炼促进肌肉恢复。骨折后要进行卧床休息，通常在卧床一周以后，就能够出现小腿肌肉的明显萎缩，可以积极的配合相关的功能锻炼。早期可以先进行腓肠肌收缩训练、抬腿训练等，后期就可以配合相关肌肉的抗阻

　　右小腿粉碎性骨折也就是胫腓骨粉碎性骨折，其下地行走时间要看骨折愈合情况决定。如果是骨折对位对线良好，石膏外固定制动，一般需要6~8周，骨折线模糊才可以下地行走。如果是骨折线仍清新，应该延长其下地时间。如果出现骨折不愈合，应该积极干预，局部热敷理疗，体外震

　　脚踝骨折后，小腿肌肉出现萎缩，锻炼的话就应该规律的进行锻炼。一般的话，骨折之后通过一定的外固定，在骨折的早期，就应该锻炼肌肉的力量。在床上练习时，腿抬高，甚至小腿部位，负重的状态下进行抬高，这个都有利于肌肉力量的锻炼和恢复。如果小腿萎缩已经发生，锻炼的

　　一般情况下，需要3到5个月的时间来恢复。如果骨折之后行内固定治疗，那么，这种肌肉的萎缩一般需要两个月左右就可以恢复。但是，如果行保守治疗骨折还不稳定，那么这种肌肉萎缩一般需要3到5个月的时间来恢复。当骨折之后，对肌肉进行了有效的固定，就会出现废用性的肌肉萎

　　如果我们长距离的行走，可能导致小腿部位肌肉表现出轻微的损伤，然后就会导致小腿部分酸痛的情况。因为长距离的行走后，身体内过多的乳酸无法排出，然后堆积到小腿肌肉，导致小腿部位酸痛的情况发生。因此，缓解的方法一般是卧床休息。此外，也可以配合着小腿热敷，这可以

　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，经过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以经过刺激分布在腿上的穴位。或者可以将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿

　　考虑是晚上睡觉时腿部着凉造成的小腿酸软、无力、疲乏等表现。建议首先注意保暖，防止下肢着凉，每天晚上用热水泡脚，可以促进血液循环，平时注意吃些富有营养而又容易消化的食物，防止吃生冷的食物，并注意适当活动，加强锻炼，增强体质。

　　一般来说这是正常的，可能是由于你很久没运动了，突然运动量超过肌肉负荷，导致了肌肉拉伤，局部可能有点肿胀。建议你可以冷敷一下，然后多吃一些富含蛋白质的食物，注意好好休息，过两天就会好的。以后记得运动之前要注意拉伸一下，适度运动。

　　表现出肌肉疼痛症状后，不要停止运动，要适当降低运动量，继续坚持锻炼，运动的强度也可以减小，这样有助于尽快消除肌肉疼痛。如果酸痛症状仍不能缓解，可采取局部按摩、热敷或冲热水澡等方法，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，缓解不舒服的表现。

　　造成小腿肌肉酸痛的原因有很多，第一，可能是过度劳累或者受凉造成的小腿肌肉发炎，过度劳累使肌肉负担的压力过大，小腿肌肉不能灵活地收缩和舒张，因此造成小腿酸痛，所以注意保暖，防止剧烈运动。第二，可能是腰间盘突出造成的，由于长期低头、不运动，造成腰椎部神经受