熬夜吃什么补身体？

　　容易导致血压升高以及诱发心脏疾病。熬夜是对高血压有影响，经常熬夜劳累过度对人体有害处，特别容易影响血压水平。熬夜使大脑皮层兴奋，抑制平衡的机制失调，交感神经活动增强，导致血压升高，高血压患者应该要及时调整生物钟。长期熬夜不仅容易造成高血压，还容易诱发心

　　长期熬夜对性功能有可能会有一定影响，主要可涉及内分泌等方面。通常人体中的众多腺体在夜间睡眠过程中分泌较为旺盛，故若个人仍处于发育期，则长期熬夜可严重影响垂体及性腺等分泌激素，进而可影响生殖器发育。此外，若男性因长期熬夜存在性腺分泌不足情况时，不仅生殖器

　　熬夜不仅不能减肥，反而会增加肥胖的几率。经常熬夜，机体的新陈代谢速度会下降，抵抗力会降低，容易出现水肿现象，脂肪也更容易堆积。另外熬夜会打乱人体的生物钟，影响激素分泌，长此以往会导致内分泌失调引起肥胖。平时应该保证良好的生活习惯，尽量早睡早起，严格控制

　　例假推迟和熬夜有一定的关系。经常熬夜可能会导致内分泌失调，出现例假推迟的现象；除此之外，经常熬夜对身心健康的影响比较大，会出现面部皮肤发黄、心律失常等，严重时会出现猝死的现象；其次，例假推迟还可能是由于精神压力比较大或者妇科疾病等造成的症状，若推迟时间

　　女性熬夜吃燕窝和银耳比较好。因为燕窝中含有丰富的燕窝酸和蛋白质等营养物质，具有养阴的功效，而银耳中含有大量的胶原蛋白、维生素和微量元素等营养物质，能够起到延缓衰老和滋养气血的作用，有利于预防熬夜导致的皮肤损伤。在饮食上要注意荤素搭配，多吃含维生素C和维

　　女熬夜变丑多在一个星期左右可以恢复，也可能会在四周左右，其是正常的生理代谢周期，体内的毒素会被排除体位，使面色恢复健康，同时肝肾功能也正常运转，也可以缓解女性出现腰背酸痛、疲乏无力、无精打采的症状。女性还可以适当的涂抹抗衰老精华和保湿水，可以起到滋养皮

　　长期熬夜的患者出现面色暗黄后，需要调整好自己的作息，避免再次熬夜，保证充足的睡眠，有利于肝脏的新陈代谢。其次，可以遵医嘱使用安神的药物，并调整自身饮食，多吃高维生素和高蛋白的食物。在睡前要做好皮肤护理，注意保湿，在睡前尽量避免吃辛辣刺激性的食物，坚持一

　　男人熬夜多吃富含优质蛋白、维生素、膳食纤维的食物对身体有好处，如低脂牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、虾、葡萄、橙子、杂粮粥、秋葵、芹菜等。其中秋葵属于营养价值较高的保健型蔬菜，富含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、黄酮等多种营养物质，可以提高抗疲劳能力，降低

　　熬夜是指在深夜还不入睡，对于不同年龄段的人群，熬夜的时间点也不同，每个人都有自己习惯的生物钟，因此只要过了自己的熬夜点后入睡，都属于熬夜。熬夜是现代生活中很常见的现象，也是一种不良的生活习惯，如果经常熬夜，有可能会导致人的免疫力下降，容易生病，还会出现

　　如果经常熬夜，会导致人的免疫力和抵抗力下降，体质虚弱，容易生病，还会出现注意力不集中、记忆力下降、疲劳以及精神不振的现象，甚至可能会导致焦虑、抑郁等。长期熬夜还会导致内分泌紊乱，从而出现长痘、长斑的现象，如果是女性，也可能会导致月经不调，出现月经提前、