通便果的功效及副作用？

　　最容易通便的蔬菜有白菜、胡萝卜、西兰花和青菜等等，西兰花可以起到利尿通便的作用，胡萝卜里面含有膳食植物纤维，可以增加肠道的蠕动，起到通便的功效，白菜可以起到助消化的作用。便秘可能是饮食不当造成的，或者是活动量比较少造成的。

　　1、每天吃一至二根香蕉，熟透了的香蕉能治疗便秘，孕妇可以在饭后吃一个，连续吃上几天比较有效，如果天气凉香蕉比较凉，最好温一温再吃，2、少吃油腻脂肪高的肉类和汤类，孕妇由于需要大量营养，往往吃得很丰盛，比如排骨、猪蹄儿汤之类的，吃多了会造成便秘，因此当孕妇

　　中医上讲润肠通便能喝的茶有很多；能喝的茶主要有决明子茶、普洱茶、荷叶冬瓜茶、菊花罗汉果茶、通下润肠茶等；饮食上可以多吃些清淡易消化和粗纤维的食物。还可以经过服用些润肠通便的中成药来进行治疗；也可以经过中医大夫根据身体具体情况辩证后，合理的使用中药来进行

　　润肠通便的中药有很多种，例如火麻仁、杏仁、柏子仁、白芍、桃仁、郁李仁、首乌、当归、熟地等。建议有便秘的病人平时多吃一些富含纤维素比较多的食物，蔬菜和水果也可以多吃，注意多喝温水，身体状况允许的情况下也可以适当运动，增强胃肠道的蠕动，因此来促进排便。

　　润肠通便的中药有桃仁、郁李仁、火麻仁、瓜蒌仁、杏仁等；也可以服用中成药来润肠通便，例如五仁丸、麻仁软胶囊、麻仁润肠丸等。此外还可以经过饮食和生活习惯来调理；饮食上可以多吃些玉米、糙米、香蕉、苹果、胡萝卜、菠菜等食物；生活上防止过度劳累和熬夜、适当运动、

　　腹胀、便秘是临床多见的消化道症状，可以进食一些润肠通便的食物缓解，多见的食物有，1.粗粮类：荞麦、莜麦、高粱、玉米、紫米等。2.蔬菜类：主要为绿色蔬菜，比如油麦菜、菠菜、生菜、白菜、油菜、芹菜、韭菜等。3.水果类：苹果、香蕉、柚子、菠萝、草莓等。4.还能吃蜂蜜

　　润肠通便可以适当喝些罗汉果茶以及菊花茶。罗汉果茶有润肠通便、清肺利咽的功效，而菊花茶能够清热解毒、清肝明目、疏散风热。平时经常喝这两种茶可以起到清肺下火、润肠通便的作用。除此之外，也可以适当喝些普洱茶或者是决明子茶以及黑茶等，经常喝这些茶也可以起到润肠

　　便秘对机体的危害非常大，因此在日常饮食中要多吃些润肠通便的食物，第一种是谷类食物，是指没有经过精细加工的谷物，比如高粱、玉米等。因为这些食物中有粗纤维，能够增进机体胃肠道的蠕动，更好地促进排便；第二种是蜂蜜，能够帮助人体对食物的消化、吸收，还能够促进胃

　　排毒的茶饮可以选择花茶，尤其是更适合女性身体排毒，例如可以选择康乃馨来帮助排毒减肥，这种花茶口味甘甜，并且还可以起到调节身体内分泌的功效，促进身体的血液循环，女性可以考虑每天使用热水冲泡，然后坚持服用，应当可以看到其效果。如果长时间便秘的朋友可以选择决

　　可以润肠通便的蔬菜具有以下几种:第一种，黄瓜，黄瓜中含有丰富的维生素c，可以帮助排便；第二种，韭菜，韭菜中含有丰富的粗纤维物质，不容易被胃肠道所吸收，可以促进胃肠道的蠕动，避免大便秘结；第三种，空心菜，空心菜有治疗便秘、痔疮的功效，适合大便秘结的病人服用