运动节食都不瘦怎么办？

　　节食减肥过程当中可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，也可以多吃一些润滑肠道的食物，例如香蕉、地瓜、南瓜等，这些食物对于减肥没有什么太大的影响，而且可以起到润肠通便的作用。虽然节食减肥的效果是不错的，但是正常情况下都不提倡选择使用这种方法减肥，因为节食减肥可能

　　节食减肥有多种危害。首先，节食减肥的过程中，由于饮食量急剧减少，胃酸的分泌量尚多，会表现出胃酸分泌过多，造成胃脘部胀痛、反酸嗳气的症状，如果持续时间较长，容易造成慢性胃炎、胃溃疡。其次，节食减肥在短期内是有效的，主要经过摄入热量的减少，消耗体内积存的脂

　　如果病人过度节食，会造成月经不来。平时应当采取健康的减肥方式进行减肥，在适当节食的情况下配合进行体育锻炼，可以起到减脂的效果。如果病人月经超过七天还未来，需要尽早去医院进行性激素六项等检查，明确病因后进行治疗。

　　节食减肥导致月经不来，可以去医院抽血检查一下体内的激素水平，如果激素水平表现出了紊乱，可以在医生的指导下使用药物来进行调理。如果经常经过节食来进行减肥，女性体内的营养摄入不足容易影响到体内的内分泌，因此容易影响到正常的月经。在日常生活中是不提倡经过节食

　　节食是有可能影响月经的。月经主要是指子宫周期性出血，月月如此，经常不变。月经期间会丢失一部分血液。此时需要补充营养。脾胃为气血生化之源。饮食进入脾胃，脾胃经过它的运化功能，可以将饮食物化为血液。此外，血液的生成需要铁，我们也可以从食物中补充。饮食减少，

　　节食减肥有多种危害。首先，节食减肥的过程中，由于饮食量急剧减少，胃酸的分泌量尚多，会表现出胃酸分泌过多，造成胃脘部胀痛、反酸嗳气的症状，如果持续时间较长，容易造成慢性胃炎、胃溃疡。其次，节食减肥在短期内是有效的，主要经过摄入热量的减少，消耗体内积存的脂

　　排便量和进食是成正比的，不进食自然大便的量会非常少，但是肠道中的气体量一般不会有太大的变化，所以节食一般不影响排气。而且有时减肥需要吃很多高纤维素的食物或者营养素，高纤维素的食物会增加肠道气体的产生，导致排气增多，所以节食增加纤维素摄入的减肥人群会发现

　　节食减肥能吃草莓的。但是需要注意的是不要吃的过多就可以，然而草莓里面富含一定量的营养成分和维生素，尤其是里面的纤维素可以很好的促进人体肠道蠕动的速度，加快肠道消化吸收，进而可以快速的燃烧多余的脂肪量。同时草莓在减肥过程中，最好不要在早上空腹的时候吃，要

　　一定要做到合理的节食减肥，不要太过量就可以。减肥，无非就是两种方法：一是增加能量消耗，也就是多运动。二是减少能量的摄入，也就是节食。也就是人们经常所说的管住嘴、多动腿。节食并不意味着什么都不要吃，节食也要保证各类营养素的正常摄入，保证人体机能的正常运作

　　节食减肥长时间坚持还是有用的，一般减肥就是经过减少脂肪的摄入，这样就对减肥有很大的帮助。但如果每天摄入的热量过高，这也是不利于减肥的，在节食减肥时最好配合锻炼，经过锻炼能够消耗体内多余的脂肪，这样对减肥效果是挺好的。在减肥期间最好注意营养均衡，不要暴饮