产后缩肛运动怎么做?

赖思强 2025-06-17 02:08:35 1

  大部分女性在顺产过程中,会因为胎儿过大导致阴道过度扩展、松弛,从而出现性生活体验差、脱肛等临床表现。此时可通过缩肛运动来减缓症状,具体锻炼步骤是首先平躺于床上,双膝屈曲90度,然后收缩臀部肌肉,使肛门向上向里抬起,同时尿道、阴道及肛门要紧闭,保持五秒,再缓慢放松,休息五到十秒后,重复收缩。1.需在医生指导下进行,掌握动作要领才能达到运动目的。2.贵在坚持,逐渐增加锻炼时长、次数,不可操之过急,避免半途而废。3.锻炼时避免同房。4.日常应多注意休息,蹲便时间不宜过长,多食粗粮,保持大便通畅。

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