含钙多的食物?

张贵志 2025-06-17 02:16:36 1

  钙元素含量较高的食物主要有牛奶、羊奶、奶酪等奶制品以及黄豆、绿豆、黑豆、豆腐、豆浆等豆制品,此类食物中蛋白质含量也相对偏高,适当食用具有增强体质的作用。此外,菠菜、芹菜、油麦菜等蔬菜和虾皮、海带也含有丰富的钙元素,缺钙的人群适当食用,有利于改善缺钙引起的抽筋、骨质疏松等不适症状。此外,平时还要坚持晒太阳,能够促进人体转化声场维生素的,促进对钙元素的吸收。

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