经常熬夜怎么补身体？

　　女性熬夜可以补充富含维生素a的食物，如牛奶、胡萝卜、木瓜、菠菜、洋葱、蛋类、南瓜、芒果、番薯、甜薯、青椒、猪肝、猪血、鸭肝等，其可以起到滋养眼部发神经，缓解眼疲劳的效果，患者还可以吃富含维生素C的食物，如李子、柠檬、草莓、柚子、橘子、橙子、猕猴桃、火龙果

　　长时间熬夜可能降低脑部的记忆力，因为睡眠是大脑清除有害物质的过程，睡眠时间缩短可导致有害物质无法代谢，影响大脑的运行。经常熬夜可影响患者第二天的生活、学习、工作，因为睡眠不足会引发疲劳乏力、困倦等症状，使自身的注意力无法集中。另外，长时间熬夜可增加心血

　　体检前一天熬夜会对体检检查结果产生直接影响。因为熬夜之后机体容易出现心率增快、血压增高、心脏早搏等症状，进而导致心血管检查结果异常。其次，有部分人在熬夜之后还会出现肝肾功能检查值异常，例如转氨酶升高、肌酐一过性增高、蛋白尿等。若是在熬夜过程中饮水比较少

　　长期熬夜喝酒的人应该改正不良的生活习惯，养成规律的作息，保证充足睡眠时间，提高睡眠质量。如果有饮酒习惯应该慢慢戒酒，减少饮酒次数、饮酒量，避免喝高浓度的烈性酒，如果酒瘾比较大，可以寻求医护人员的帮助进行强制戒酒，服用药物辅助戒酒。建议培养兴趣爱好，转移

　　不能熬夜的原因是熬夜会对人体造成多种危害，比较常见的危害如下：1、长期熬夜会导致眼睛疲劳，视力下降。2、导致内分泌失调，诱发多种内分泌疾病。3、导致胃肠功能紊乱，使机体出现腹胀、腹痛、食欲减退、便秘等表现。4、诱发色斑。5、导致人体生物钟紊乱，使机体睡眠质

　　长时间熬夜，首先对皮肤会造成不良的影响，容易出现痘痘、色斑、黑眼圈、眼袋、皱纹、弹性下降、萎黄、干燥缺水等现象。其次，会导致内分泌紊乱，出现经期紊乱，不规律排卵等现象。另外，经常熬夜睡眠不足的情况下，注意力难以集中，学习以及工作效率低下，还会出现情绪不

　　经常熬夜的人群可增加自身猝死的几率，通常比规律睡眠的人群增加四点五倍的中风风险；其次，长期熬夜可使脑部海马体神经元之间的连接减少，从而造成记忆力减退的症状；长时间睡眠不足还会影响人体的情绪，出现容易暴躁、愤怒等症状，甚至容易诱发精神病变。另外，经常熬夜

　　熬夜导致的短暂性的记忆力下降一般能恢复，这种情况考虑是由于大脑长期处于疲劳和工作的状态所致，当积极调整睡眠时间，并保证充足的睡眠以后，一般大脑的功能会逐渐恢复，记忆力也会恢复。但是如果没有积极的调整睡眠时间，则一般很难会恢复，并且还有可能会导致记忆力减

　　熬夜后自感手部麻痹有可能为神经功能异常引起，一般熬夜使用电脑、手机等电子产品的患者多有久坐、久卧等情况，而且患者颈椎在其紧盯屏幕时可出现严重形变，后续可压迫颈部的主干血管并影响脑组织供血供氧。而大脑在夜间持续兴奋之后可进入持续时间较长的兴奋抑制状态，故

　　经常熬夜的人，可以喝以下几种茶：1.蒲公英茶，具有清热降火、解毒、养肝的功效，可以促进体内毒素排出，预防上火发生。2.玫瑰花茶，具有美容养颜、舒经通络、软化血管的功效，熬夜的人经常饮用也可以预防心脑血管疾病发生。3.绿茶，具有降火、解毒的作用，可以减少体内毒