什么食物含维生素b2？

　　水果：山楂、鲜枣、柠檬、橘子、橙子、猕猴桃、草莓、枇杷含维生素C丰富。蔬菜：辣椒、白菜、苦瓜、菜花等含维生素C丰富。猕猴桃和辣椒中含量最丰富。一提到维生素C，许多朋友就不由自主地想到水果，甚至有人认为，只要经常吃水果，就不会维生素缺乏C，其实这种看法是片面

　　女性在缺维生素a时有可能会出现头发干枯，皮肤也会比较粗糙，精神状况也不好，适应能力出现下降，结膜干燥，还会出现干眼病，抵抗力也会下降，容易出现感冒发烧等呼吸道感染的症状，部分人群还有可能会出现夜盲症等。如果身体出现异常，需要到医院就诊，做详细检查来了解

　　我们所吃的食物膳食以及维生素中都含有很多维生素b，比如苹果梨子以及玉米之类含有丰富的b族维生素补充，不需要特别的补充，除非缺少很容易造成脚气病，或者是口腔溃疡的现象。平时少吃辛辣刺激性的食物，多吃些新鲜的瓜果蔬菜补充维生素，丰富的维生素可以防止，造成皮肤

　　维生素E涂在脸上可以明显去除粉刺。必要时，你可以用温水清洁面部，去除皮肤表面的灰尘和油污。用柔软的毛巾擦干皮肤。用针刺破维生素E胶囊皮肤，将里面的液体挤出到手上，在双手之间均匀摩擦后直接涂抹在脸上，然后按摩10-15分钟，每天早晚一次，坚持使用一段时间后皮肤

　　维生素B1缺乏的时候，会出现软弱无力、心悸、气急等症状。对于急性暴发型心脏血管性疾病，可以出现急性循环衰竭、气促、烦躁、血压下降，严重的可以引起周围性发绀，心率增快，心脏扩大，可以在数小时甚至数天内死于急性心力衰竭，所以这个疾病的一定要进行早期的治疗，避

　　维生素A以及维生素D作用是相当的多。比如1、维生素A是可以帮助人体正常发育，维持正常视力，这与上皮组织的完整性有关。富含维生素A的食物包括动物肝脏、鸡蛋、牛奶和胡萝卜。2、维生素D的作用是促进钙和磷的吸收，另外还可以促进骨骼的发育。当维生素D缺乏时，佝偻病和骨

　　维生素C对于皮肤是有很多好处的。首先，维生素C是非常好的抗氧化剂，可以消灭导致皮肤氧化的自由基。所以维生素C进行护肤可以减缓皮肤老化的速度，防止皱纹和色斑的出现。其次，维生素C具有美白祛斑等好处。再者，维生素C可以促进新陈代谢，提高皮肤免疫力，具有强健肌肤

　　维生素E软胶囊不可以抹脸，但是维生素E软膏是可以涂脸的。维生素E软膏可以起到抗炎、抗过敏、除皱、保水、锁湿的作用，在应用于过敏性皮炎方面效果还是很好的，没有什么刺激性，比较温和。在用于脸上皮疹的时候，应该用清水清洁面部，再轻柔的用药膏涂抹于脸上，要薄薄的

　　维生素A是一种脂溶性的维生素，它也称为视黄醇，能够抗干眼病，分为维生素A1和A2两种，在动物的肝脏中含量较高，植物当中胡萝卜的含量也很高，维生素A与人的视觉息息相关，它是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成部分，与暗视觉有关。维生素a有两种，即维生素a1和维

维生素E是一种脂溶性维生素，可以直接涂在脸上。但是，应该注意的是，每次涂在脸上的维生素E的量不应该太大，以免造成皮肤油腻和毛孔堵塞，使痤疮更容易发生。维生素E涂在脸上时必须及时清洗。一般来说，它会在5分钟后消失。这时，可以用温水清洗。维生素E高度油腻，长期涂抹